Настала весна, а значить, саме час задуматися про те, як домогтися ідеального тіла до нового, літнього сезону. Багатьох лякає перспектива виснажливих вправ і голодовок. Однак є і більш прості способи підготувати тіло, зробити його більш підтягнутим і досконалим. Для цього достатньо лише скористатися зазначеними нижче порадами, які не вимагають особливих зусиль.

1. Детокс. За зиму багато набирають зайві кілограми, від яких необхідно позбутися. Найпростіший спосіб позбутися від здуття живота і отечностей - це пити лимонну воду. Лимони багаті вітаміном С, а також володіють властивостями детоксикації. Крім того, вода з лимоном прекрасно вбиває почуття голоду. Досить просто вичавити половину лимона на пляшку води або зеленого чаю. Це один з найпростіших способів детоксикації.

2. Здоровий сніданок. Шлях до ідеального тілу - це правильне харчування. І немає нічого краще, ніж повноцінний сніданок, що заряджає енергією на весь день. Найоптимальніший вибір в цьому плані - це омлет. Він багатий білком, а значить, дарує сили і заряд бадьорості. Нежирний сир прискорює втрату ваги, а овочі, такі як помідори, багаті клітковиною, яка прекрасно перемагає відчуття голоду і зберігає відчуття наповненості.

3. Прогулянки. Якщо немає бажання виконувати пробіжки в прохолодну погоду, а абонемент в спортзал так і не придбаний, тобто більш просто шлях до ідеального тілу за допомогою прогулянок. Досить гуляти на свіжому повітрі по дві з половиною години на тиждень. Це допоможе не тільки схуднути, але і поліпшити роботу серця і легенів. Організм насичується киснем, за рахунок чого відбувається активне спалювання жирів. Крім того, м'язи тонізуються природним чином і без особливих зусиль. Якщо немає часу на прогулянки, то можна поєднувати приємне з корисним: ходити на роботу пішки або хоча б виходити раніше на пару зупинок.


Кожен похід по магазинах також може зараховуватися, як повноцінна прогулянка.

4. Веселі ігри. Тим, у кого є діти, несказанно повезло. Адже саме вони допоможуть прокласти дорогу до ідеального тілу . Ігри на свіжому повітрі або всередині приміщення - це прекрасний спосіб спалювати калорії. Можна грати в футбол, веселі старти або ж просто включити веселу музику і потанцювати з малюками. А можна попрактикувати подібне і з подругами, також мріють схуднути без особливих зусиль.

5. Правильна постава. Як відомо, сутула спина сприяє випинання живота. А значить, можна обдурити саму себе, втягнувши живіт, розпрямивши плечі і підняв голову. Тіло миттєво стане більш витонченим. Крім того, легкі будуть краще насичуватися киснем, провокуючи бажання до руху і активних дій. І зайва вага піде набагато швидше.

6. Поєднання. Щодня люди витрачають масу часу на телефонні розмови з друзями і перегляд нудних телепередач. Але зовсім ні до чого одночасно лежати на дивані або сидіти на стільці. Можна включити на телефоні гучний зв'язок і зайнятися, наприклад, присіданнями. Можна одночасно напружувати і розслабляти м'язи живота, зміцнюючи прес. А перед телевізором і зовсім варто поекспериментувати з більш складними вправами: хитання преса, стрибки, віджимання і т.д.

7. Ігри з м'ячем. Тим, хто працює вдома або в офісі, куди рідко заглядають відвідувачі, можна проміняти звичайне офісне крісло або стілець на ... спеціальний м'яч. Одне тільки сидіння на м'ячі сприяє роботі всіх основних м'язів тіла. І результат проявиться негайно. Починати рекомендується з невеликих проміжків часу, наприклад, з сидіння протягом години. І поступово збільшувати цей час. Це досить просте, але результативне вправу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.