Геть хронічну втому. Якщо ви помічаєте за собою підвищену стомлюваність, постійне погане самопочуття і нерідко знаходить поганий настрій? Найімовірніше, вас наздогнав поширений для жителів мегаполісів недуга - хронічна втома.

Щоб розібратися, що собою представляє хронічна втома, треба підключити свою уяву і уявити, що людина - це автономний двигун, що працює вона декількох видах палива одночасно . І ось з різних причин цей двигун починає гірше працювати, а то й зовсім виникає ризик, що він може зупинитися. Можна сказати, що хронічна втома - безпосередній результат неграмотного вживання надходить енергії. Або цієї енергії недостатньо, або вона неправильно використовується.

Ознаки хронічної втоми:

- сон, від якого не відпочиваєш;

- зниження розумової та фізичної працездатності, не проходить навіть після тривалого відпочинку;

- періодичні сильні мігрені;

- перепади кров'яного тиску;

- тахікардія або брадикардія;

- раптові болі в м'язах;

- прикордонний стан здоров'я - ще не хворий, але вже нездужає;

- підвищена захворюваність, викликана зниженим імунітетом на тлі постійної втоми.

Для боротьби з хронічною втомою слід розібратися зі своїм харчуванням, тому що їжа - це головне джерело енергії. Якщо у вашій життєдіяльності більше присутнє фізичне навантаження, то вам можна зробити упор на білкову їжу, в першу чергу м'ясні продукти. Якщо ж ви займаєтеся переважно розумовою працею, то вам краще обрат Геть хронічну втому. ить своє гастрономічне увагу на мед, горіхи та фрукти - для підтримки саме розумової працездатності і легкого переварювання.

Але крім фізичної енергії існує й альтернативний її вид, емоційно-духовний еквівалент. Це питання сфери взаємовідносин між людьми, сприйняття життя, споживання інтелектуальної та духовної їжі.


Цієї енергії може банально не вистачати, тому що вона неправильно витрачається. Для того щоб цього не відбувалося, вам потрібно ретельно розібратися з вашими енерговитратами і зупинити витік енергії. Наприклад, не робити того, що не тільки забирає ваші сили, але і не приносить ніякої користі. Це, до речі, не обов'язково повинна бути матеріальна користь, можна відчути задоволення від заняття і на емоційному рівні. Прийом дуже простий - запитайте себе, навіщо ви це робите. Якщо відповідь не приходить довгий час, кидайте це заняття. Якщо ви будете приділяти щодня аналізу своїх енерговитрат, це значно поліпшить ваш енергетичний фон.

Додайте в своє життя елементи гри - це також допоможе в боротьбі з хронічною втомою. Робіть все, що ви робите, граючи, з почуттям процесу. Думайте про те, що робите зараз, будьте "тут і зараз" - і сили візьмуться незрозуміло звідки.

Розберіться зі своїм тілом - головним енергетичним резервуаром. Запишіться на йогу, або на фітнес, або просто почніть бігати - тут вже кому і що більше подобається. Для початку краще все ж заняття в залі (або з інструктором), причому сплачені вперед - це буде додатковим стимулом і підтримкою.

Змініть обстановку. Навіть короткострокова відрядження в краю не настільки віддалені може допомогти позбавитися від "зацикленості" і хронічної втоми. І все тому, що мозок "підживлюється" новою інформацією і переключається зі старих завдань на нові. Теж саме відбувається і тоді, коли люди виїжджають, наприклад, на пару днів за місто.

Привчіть себе спати не менше восьми годин на день. Не їжте за 3-4 години до сну, особливо щільну і важку їжу. Не думайте перед сном ні про що серйозне.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.