Як схуднути за сім днів? Більшість жінок хочуть скинути зайві кілограми протягом короткого періоду часу. Але не всі згодні сидіти на жорстких дієтах, повністю обмежуючи себе в їжі. Нижче представлена докладна інструкція, яка допоможе скинути до семи кілограм протягом всього однієї календарного тижня.

1. Навантаження фізичні.

Протягом дня обов'язково потрібно мінімум три рази по 10-15 хвилин займатися фізкультурою. В цей час ви повинні добре пропотіти, а вправи бути різноманітними. Постарайтеся задіяти всі частини тіла. Після фізичних вправ протягом години утримайтеся від прийомів їжі.

2. Харчування.

Прийомов їжі повинно бути три. Вранці з'їжте порцію каші гречаної або салату з овочів. Можна просто випити склянку нежирного кефіру. В обідню перерву втамуєте голод шматочком курячого білого, попередньо відвареного, м'яса або рибою нежирних сортів.


Так само можна з'їсти невелику кількість овочевого, але тільки пісного, супчика. Увечері досить з'їсти кілька яблук або будь-яких інших фруктів. У разі їх відсутності втамуєте голод якими овочами.

3. Пиття.

Через день пийте по чашці настояних листя сени, які без зусиль можна придбати в аптечному кіоску. Це дозволить нормалізувати роботу кишечника. Так само протягом дня втамувати спрагу можна за допомогою води без вмісту газу і смакових добавок.

Щодня необхідно спати не менше семи годин і бажано відходити до сну не в одне і теж час.

Дотримуючись вище перераховані рекомендації, ви зможете не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і підтримати фігуру в належній формі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.