Дієта для 30-річних. Багато дівчат турбуються про свою фігуру і роблять все для того, щоб завжди виглядати красиво. Ось тільки, чим старше стає жінка, тим важче їй зберігати свою фігуру. А означати і привабливість. Але, як казав барон Мюнхгаузен: не буває безвихідних ситуацій! Так і з цієї ситуації є вихід - вчені придумали дієту для тих, кому за 30.

Спробуйте дотримуватися не хитрих порад, які склав професійний дієтолог , і можливо вам і в 30 даватимуть лише 20. адже під лежачий камінь вода не тече.

Отже, для того, щоб тримати себе у формі вам треба дотримуватися наступного раціону харчування:

Сніданок: 1/2 баночки сиру (125 г), овочевий салат, 1-2 шматка хліба, чай або каву.

Ланч: 1-2 фрукта і зелені овочі (болгарський перець, огірки).


Обід: Суп без жиру (окрошка, овочевий, борщ, та ін.) М'ясо індика або пісна яловичина. 1 раз на 2 тижні можна з'їсти печінку, підсмажену без жиру. Гарніром може стати зелений горошок (3 ст.л), або овочевий салат.

Полудень: 1-2 фрукта, 1 дієтичний йогурт.

Вечеря: 1-2 шматка хліба, овочі + 1 чайна ложка рослинної олії, сир.

Крім того, в день слід випивати 10-12 склянок води для нормальної роботи нирок, а також, щоб виводити продукти розпаду жирів.

Спробуйте замінити цукор замінником, але не більше 6 таблеток на день. А от зелені овочі можете вживати без обмеження.


Підрахуй калорійність обіду.

А як ви боретеся із зайвою вагою?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.