Дієта для 30-річних. Вам вже 30 і зайва вага долає все частіше? Не впадайте у відчай! Програма схуднення для людей старше 30 років допоможе! Програма розроблена фахівцями в області здорового харчування, збагачена вітамінами і мінералами, і, не має негативних наслідків для організму людини.

Раціон харчування дієти для тих, кому за 30, повинен бути приблизно таким:

Сніданок. 125 грамів нежирного сиру, овочевий салат, один або два шматочки хліба, чай або каву.

Другий сніданок. 1-2 фрукта, а також невелика кількість зелених овочів - огірки, капуста або болгарський перець.

Обід. Нежирний овочевий суп, червоне м'ясо (яловичина або індичатина) або порція просмаженою без додавання жиру печінки (не частіше одного разу на 2 тижні). На гарнір рекомендується з'їдати 3 ложки зеленого горошку і зелений салат.

Полудень. 1 баночка знежиреного йогурту і пару будь-яких фрукта.


Вечеря. Сир, 1-2 шматочки хліба і порція зелених овочів, із заправкою з будь-якого рослинного масла.

Воду необхідно пити у великій кількості - не менше 10-12 склянок на добу. Це не тільки виведе кетонові тіла з нирок, а й продукти розпаду жиру. Протягом дня необхідно з'їдати не менше чотирьох порцій фруктів - чотири яблука, мандарини, сливи. Зелені овочі дозволено їсти в будь-якій кількості.

Дотримуватися дану програму харчування можна не більше трьох тижнів поспіль. Після закінчення цього терміну необхідно зробити перерву в 1,5-2 місяці.

Дана методика зниження ваги розроблена дієтологами спеціально для жінок певної вікової категорії. Вона допоможе не тільки стати володаркою заповітних форм, з її допомогою ви гарантовано позбавитеся від шлаків і токсинів.

Джерело: http://www.novostimira





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.