Згідно порад фахівців в день необхідно випивати не менше 2 літрів води. Причому саме води, всі інші рідини не в рахунок. Вода - найкраще джерело здоров'я і сприяє схудненню. Ще б, адже в ній нуль калорій. Правда, пити весь день одну воду часто скрутно - хоча б тому, що вода не має смаку. Але ж так хочеться іноді побалувати себе чимось смачним. Розповідаємо, як це зробити із звичайною водою, щоб при цьому не сильно збільшити її калорійність.

Як зробити воду смачніше, що не додавши їй великий калорійності.

Як зробити воду смачною

Забудьте про низькокалорійних газуваннях, холодному чаї та інших солодких напоях. Просту воду можна зробити смачної за допомогою фруктів і трав.

Вам знадобляться:

  • скляні банки або глеки;
  • звичайно ж, вода;
  • ягоди, фрукти або овочі;
  • трави, будь-які від м'яти і базиліка до розмарину і лаванди.

Виберіть улюблені фрукти і спеції і покладіть на дно глечика. Залийте водою. Аромати і смаки фруктів і трав повинні розлитися по воді, але це відбувається не так швидко. Приберіть глечик в холодильник як мінімум на 4 години. Якщо хочете підсилити смак, залиште воду на 8 годин або довше.

Вибір фруктів абсолютно не важливий, а от їх стан - так. Використовувати необхідно тільки свіжі або заморожені фрукти і ягоди. На сушених така схема не працює.

Сік без калорій

Сік, який виділять фрукти, додасть воді смак, при цьому якщо і збільшить її калорійність, то дуже незначно. Підсолоджувати такий "коктейль" спеціально ні в якому разі не можна: натуральна фруктоза, що виділяється з фруктів, сама все зробить. Зате воду можна використовувати не тільки просту, але й газовану - рецепт спрацює в обох випадках.


Як зробити воду смачніше, що не додавши їй великий калорійності.

Готові рецепти

Якщо ви поки не знаєте, з чого почати, пропонуємо вам готові і перевірені рецепти. Спосіб приготування кожного простий - насипте в ємність фрукти, трохи розм'якшите їх або поріжте, щоб вони виділили сік (але не розчавлюють зовсім). Додайте воду і приберіть в холодильник.

Огірковий-м'ятний коктейль
  • половинка порізаного огірка;
  • половинка порізаного лайма;
  • свіже листя м'яти.

Якщо м'ятний смак здається вам занадто сильним, замініть м'яту на розмарин, чебрець або естрагон.

Цитрусовий коктейль
  • 1 порізаний апельсин;
  • 1 порізаний лайм;
  • 1 порізаний лимон.

До такому поєднанню ідеально підійдуть м'ята і лаванда - вони пом'якшать смак цитрусових.

М'ятно-ананасовий коктейль
  • стакан порізаного кубиками ананаса;
  • 1 гілочка м'яти.

Щоб м'ята дала аромат, не забудьте злегка її розтовкти або зім'яти.

Як зробити воду смачніше, що не додавши їй великий калорійності.

Малиново-лаймовий коктейль
  • 1 порізаний лайм;
  • половина склянки малини.

У цій суміші, як і в кожній, кількість використовуваних інгредієнтів зразкову. Спробувавши їх, ви самі зрозумієте, скільки потрібно додати або відняти для ідеального смаку.

Фруктово-імбирний коктейль
  • половинка порізаного апельсина;
  • половина склянки порізаного кубиками ананаса;
  • 1 столова ложка тертого імбиру.
Кавуново-м'ятний коктейль
  • стакан порізаного кавуна;
  • 1 гілочка м'яти.
Лимонно-полуничний коктейль
  • половина порізаного лимона;
  • половина склянки порізаної полуниці;
  • гілочка базиліка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.