Стрес, що став таким звичним для сучасної людини, може згубно позначатися не тільки на настрої, але і на здоров'я. Найчастіше проблеми зі здоров'ям або вагою - це відображення нашого невміння впоратися зі стресом правильно.

Вплив стресу на енергію і обмін речовин. У житті кожної людини свої стресові ситуації, але реагуємо на них ми всі однаково. Ось що варто знати про стрес:

1. Іноді в стресовій ситуації всередині кипить адреналін, а коли все закінчено, організм залишається, як вичавлений лимон. Стрес виснажує наднирники, що виробляють гормон кортизол, щоб ми відчули прилив енергії в складній ситуації. Але якщо стрес затягнувся, гормонів не вистачає і виникає почуття спустошеності.

2. Давайте подивимося правді в очі: стрес ніколи не закінчується. Варто нам вирішити одну проблему, відразу з'являється інша. Тому секрет щасливого життя не в уникненні стресу, а в умінні його опрацьовувати. Зараз в усьому світі популярні тренінги та заняття з управління стресом у житті. В ідеалі потрібно не спілкуватися з неприємними людьми і уникати неприємних ситуацій, але в реальному житті це не так просто. Тому варто навчитися переключатися з подразнення на позитивні емоції, розслаблятися і отримувати задоволення від життя.

Вплив стресу на енергію і обмін речовин. 3. Уміння управляти стресом допоможе знизити вагу і поліпшити здоров'я. Можна роками сидіти на дієтах без особливого результату, а можна подивитися в корінь проблеми і усунути першопричину повноти. Часто причинами переїдання стають такі, на перший погляд не пов'язані з їжею речі, як напружені відносини, проблеми зі сном, спосіб життя або проблеми на роботі.


Знаючи, що щастя починається за межами комфортної зони, потрібно просто почати працювати з проблемами, а не заїдати їх.

А тепер давайте подивимося, як же впливає на нас стрес.

Щитовидна залоза

У стані стресу щитовидка уповільнює обмін речовин, що веде до набору ваги. Тому перед застосуванням ліків від свого "повільного" метаболізму спробуйте усунути стрес.

Вплив стресу на енергію і обмін речовин.

Нейромедіатори

Коли ми знаходимося в стані стресу, клітини нашого тіла сильно потребують двох речовинах: серотоніну і дофаміну. Серотонін відповідає за відчуття спокою і безпеки, а дофамін сигналізує про отримання винагороди і задоволення. Для швидкої підзарядки ми отримуємо задоволення від солодкої і шкідливої їжі, яка неминуче псує фігуру.

Кортизол

Ми буквально тонемо в цьому гормоні стресу. А адже кортизол забезпечує збереження жирових відкладень, особливо в районі живота.

Вплив стресу на енергію і обмін речовин.

Їжа для заспокоєння

Під дією стресу ми шукаємо заспокоєння в їжі. Погано, що сучасні люди рідко розрізняють бажання поїсти і прагнення отримати задоволення і заспокоїтися. Не варто говорити, що зазвичай така їжа далека від здорової.

Самолікування

Ми часто використовуємо їжу як наркотик, щоб відволіктися від проблем. Як і в будь наркоманії, кинути дуже важко, але потрібно все ж подивитися правді в очі і визнати свою залежність.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.