На календарі початок серпня. Саме час подумати про новий сезон - початку роботи, а у когось навчання. А комусь і зовсім належить довгоочікувану відпустку в оксамитовий сезон. Модниці ж із задоволенням приміряють нові тренди. Тому за місяць, що залишився варто змінити хоч щось в собі. Наприклад, сісти на дієту, яка буде тривати рівно 30 днів і допоможе не тільки скинути пару зайвих кіло, а й просто почистити і оздоровити організм. Новий сезон ви зустрінете у всеозброєнні - пропонуємо для цього 3 найефективніші дієти.

3 кращі дієти серпня.

Дієта Софії Вендеровской

дієтою, описаної в книзі польської журналістки Софії Вендеровской, жінки всього світу користуються вже більше 30 років. Вона відома як низькокалорійна і розрахована рівно на місяць. Дієта сприяє схудненню і призводить апетит в належні рамки.

У дієті два меню - А і Б. Їх необхідно чергувати через день.

Перший тиждень

Сніданок
А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик.
Б: чашка чаю, шматочок чорного хліба, посипаний петрушкою.

Другий сніданок
А: стакан чаю, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазані маслом, з двома листям салату.
Б: стакан кефіру, черствий рогалик, 10-12 підсолених редисок.

Обід
А: відварна риба з хріном, 2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.
Б: овочевий суп, густий, з зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.

Полудень
А: 2 помідори або склянку томатного соку з сухарем.
Б: фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.

Вечеря
А: стакан знежиреного кефіру, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазані медом і посипані петрушкою .
Б: стакан солодкого молока, 2 шматочки хали (єврейський традиційний хліб), підсушеною в духовці, намазані медом.

Другий тиждень

Сніданок
А: стакан фруктового або овочевого соку, 1 сухар.
Б: стакан чаю з молоком, шматочок чорного хліба з медом.

Другий сніданок
А: 2 шматочки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю.
Б: 2 шматочки чорного хліба з м'ясом, 2 помідори, стакан чаю.

Обід
А : 2 котлети з м'яса, салат з моркви, кисіль.
Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат.

Полудень
А: фрукти, бісквіт.
Б: кефір і сухар.

Вечеря
А: кефір, чорний рогалик з джемом.
Б: стакан чаю, 2 шматочки нежирного сиру.

3 кращі дієти серпня.

Третій тиждень

Сніданок
А: чашка кави, шматочок чорного хліба з медом.
Б: стакан молока з медом, сухар.

Другий сніданок
А: кефір, шматочок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.
Б: стакан чаю, 2 шматочки хліба з пісною шинкою, 2 помідори.

Обід
А: біфштекс, смажений на сковорідці без масла, шпинат зі сметаною, стакан соку.
Б: рис, тушковані гриби, склянка бульйону, 2 печених яблука.

Полудень
А: фрукти, сухар.



Б: фрукти, бісквіт.

Вечеря
А: стакан молока, черствий рогалик, сир.
Б: стакан чаю, шматочок хліба з холодною телятиною, яблуко.

Четвертий тиждень

Сніданок
А: чашка чаю, сухар з медом.
Б: стакан молока, чорний хліб з маслом.

Другий сніданок
А: 2 шматочки хліба з маслом і нежирним сиром, 2 яблука.
Б: черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко.

Обід
А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини із зеленню, яблуко.

Полудень
А: морквяний сік, бісквіт .
Б: чашка кави, сухар.

Вечеря
А: стакан знежиреного кефіру, черствий рогалик.
Б: 2 шматочки хліба з печінковим паштетом, редис.

3 кращі дієти серпня.

Овочева дієта

Назва цієї дієти говорить сама за себе. Головні продукти в її меню - овочі. Тривалість дієти - від тижня до місяця, за цей час можна скинути до 10 кілограмів, а також оздоровити організм, адже овочі повні корисних вітамінів і мікроелементів.

У їжу можна вживати будь-які овочі на ваш розсуд. Денна норма - не більше 1,5 кілограма. При цьому більшість овочів краще всього їсти сирими або піддавати мінімальній тепловій обробці - готувати на пару, варити або тушкувати.

Крім овочів можна їсти трохи фруктів, житній хліб, мюслі і знежирені молочні продукти без цукру. Пити краще всього воду і зелений чай.

Важливе правило - не повторювати дієту частіше ніж раз на рік.

Зразкове меню:

Сніданок
Овочевий салат, заправлений оливковою олією, шматочок хліба, йогурт, яблуко.

Обід
Суп з селери, варену картоплю з салатом з огірків і помідорів, шматочок хліба.

Полудень
Червоний болгарський перець або огірок.

Вечеря
Салат з моркви з часником, дієтичним сиром і сметаною, чай.

3 кращі дієти серпня.

Питна дієта

Ця дієта для найвитриваліших. Неважко здогадатися, що під час її дозволяється тільки пити. Пити можна практично все: соки, чай, кава, какао, молоко, кисломолочні продукти, з бульйонів тільки овочевої та курячі. Солодка газована вода заборонена.

Також в день потрібно випивати 1,5 літра води.

Дієта розрахована на 30 днів і допомагає істотно очистити організм. Найважчі - перші кілька днів дієти. Далі ваше самопочуття має покращитися.

Щоб організм і раніше отримував всі необхідні вітаміни і мінерали та інші корисні речовини, приймайте їх у цей період у вигляді медичних добавок.

Під час цієї дієти дуже важливо стежити за станом свого організму і не лякатися можливих змін.

Перші 10 днів
Очищаються все порожні органи. Це може супроводжуватися виділеннями, в тому числі у вигляді слизу, можливий наліт на язиці.

Другі 10 днів
Очищаються щільні органи (печінка, нирки). Можливо некомфортний стан в області цих органів.

Останні 10 днів
Очищення на клітинному рівні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.