Ця дієта була спеціально розроблена для штатівських домогосподарок, що не уявляють життя без хліба і макаронів. В американських клініках її ще називають курсом вуглеводної дезінтоксикації. Головний принцип цієї системи харчування - слідувати правилу трьох третин.

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ.
Їжа в кожний прийом повинна складатися з рівних частин:
1/3протеінов (нежирне м'ясо, птиця, риба, яйце, сири), 1/3 овочів (огірки, капуста, зелень, спаржа), 1/3 вуглеводів (хліб, макарони, рис, картопля, зелений горошок, буряк, кабачки, баклажани, соки, фрукти, солодощі). Якщо хочеться добавки, не відмовляйте собі, АЛЕ ПАМ'ЯТАЙТЕ: вона теж повинна складатися з тих же трьох частин.


Тобто, якщо ви ще хочете печива, треба з'їсти ще протеїнів і овочів. Я ось, думаю, потім, може, і расхочется вже цю печеньку є! Обов'язково випивати по 6-8 склянок води на день.
ДРУГА І последущего ТИЖНЯ.
Правило трьох третин залишається в силі. Виключаються десерти, печива і т.д. Якщо дуже хочеться солодкого, можна додавати в чай цукор. Але все в розумних кількостях! Дотримуватися точного часу не треба. Необхідно їсти, коли ви дійсно голодні.
Джерело





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.