Фітнес дієта. Як можна худнути і хорошеть, але не відчувати при цьому голоду, не заробити розлад шлунка і не впасти в депресію? Зверніться до власного раціону, може справа в правилах фітнес дієти ? Правильне харчування - це не тільки приємне для організму заняття, але і стрункий і доглянутий зовнішній вигляд. Калорійність фітнес дієти становить приблизно 1000 калорій на добу - це можливо за рахунок того, що вона досить збалансована, і цілком підходить для щоденного раціону будь-якої жінки. Фітнес дієта передбачає поєднувати правильне харчування з нетривалими фізичними навантаженнями. Якщо постійно слідувати фітнес дієті , то можна схуднути до п'яти кілограм на місяць і зберегти подібний результат на довгий час.

Перевага фітнес дієти в тому, що зайві кілограми спалюються поступово, без голодувань і виснажливих тренувань, які тільки нарощують м'язову масу, а не роблять фігуру стрункою. І що найголовніше, слідуючи фітнес дієті , дівчина не відчуватиме постійно бажання поїсти, бо її раціон буде збалансований відно Фітнес дієта. сительно вимог її організму. Якщо звернутися до самої дієті, то вона суто індивідуальна, можна тільки розділити її по днях. Наприклад, в перший день можна приготувати що-небудь рибне - відварну або запечену рибу можна подати з легким овочевим гарніром.

У другий день можна відварити м'ясо і приготувати овочевий салат. На третій день не завадить салат з огірків і капусти і сирники з нежирною сметаною. Не варто при цьому забувати про фрукти і молочні продукти. Ще один рибний день можна влаштувати серед тижня, тому що риба є дуже корисним продуктом для організму і добре впливає на розвиток пізнавальних здібностей. На п'ятий день краще влаштувати фруктовий свято. Шостий день нехай буде курячим, можна трохи макаронів, але не захоплюйтеся. І ось, коли настане сьомий день, фітнес дієта по-справжньому перевірить силу свого впливу.


Можна вживати все що завгодно в цей день, але в невеликих кількостях. Через 2 місяці фітнес Дие ти такий режим харчування і тренувань по 30 хвилин стане звичним.

Що стосується пиття, то під час фітнес дієти краще пити зелений чай і мінералку. Якщо п'єте сік, то самі обмежуйте дозу - там багато цукру. Прийом їжі краще не затягувати, але зробити частішим, тоді ефект від дієти не змусить себе довго чекати. Салати і гарніри краще заправляти оливковою олією, і трохи менше солити, від майонезу варто відмовитися. Склад продуктів краще не міняти, а то організму доведеться постійно перебудовуватися. І треба позбавлятися від старих звичок, таких, як їсти ввечері. Наш організм повинен своєчасно приймати їжу: на сніданок, на обід, можливі ланчі й інші перекушування. Але якщо хочете, щоб фітнес дієта принесла результат, то будьте пильні ввечері - віддайте вечерю іншим членам родини.

Також складно перший час справлятися з перепадами настрою. Адже будь-яка дієта, навіть фітнес дієта пов'язана з деяким стресом для організму: в обмеженні на ті чи інші продукти. Настрій людини знаходиться в прямій залежності від рівня глюкози в крові. Тому краще приймати їжу вчасно, відмовитися від вечірнього обжерливості і дотримуватися режиму дня. Краще їсти потроху, але з маленькими проміжками. Тоді і секреція гормонів, які за жирові запаси відповідає, знизиться, і настрій буде в нормі. Ще однією важливою умовою для успішних результатів фітнес дієти - це накопичення білка в організмі. Якщо на кожен кілограм ваги в організмі не відкладається 1,5 грама білків, то організм починає з'їдати самого себе. Якщо тренування проходять вранці, то білки потрібно вживати ввечері. Після вечірніх тренувань вживання білків рекомендується в обід. І пам'ятайте, організму потрібні всі вітаміни і мінерали, краще худнути, але з розумом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.