Ця дієта в середньому прибирає 3 - 4 кг на тиждень, досить вітамінна, але не дешева (через грейпфрутів). Вимога тільки одне - не їсти після сьомої вечора.

1 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього ж без цукру, 2 шматочки ковбаси у вазі по 25 г, кава або чай без цукру.
Обід: грейпфрут і овочевий салат, заправлений лимонним соком (будь-які, що не містять крохмалю овочі + зелень). Порція 250 р. Кава чи чай.
Вечеря: відварне або підсмажене на решітці м'ясо 150 г сирого ваги, зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.
2 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього + 2 яйця (НЕ смажені!), чай, кава без цукру.
Обід: грейпфрут + 50 г сиру (бажано 20 - 30 відсотків жирністю), можна замінити 150 г сиру домашнього (котедж) або нежирного сиру.
Вечеря: риба, тушкована або приготована на грилі - 200 г, великий салат із зелених овочів заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії ) + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г).
3 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок, парою - трійкою розмелених горішків (будь-яких, крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки).
Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
Вечеря: половина грейпфрута (з'їсти перед сном), 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечених помідора. Чай.
4 день
Сніданок: склянка томатного соку, варене яйце, чай з лимоном.
Обід: грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера , салатні листя, брокколі і т.д.) з лимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост.



Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, селера, кабачок. Можна застосувати будь-яку комбінацію, крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 г). Чай. На ніч склянку грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.
5 день
Сніданок: фруктовий салат (грейфрута, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном.
Обід: печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г).
Вечеря: яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г). Запечений помідор або томатний сік. На ніч - грейпфрут або сік.
6 і 7 день
можна вибрати будь-який з вищенаведених за бажанням. Кожен день при відчутті сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, або з'їсти яблуко (апельсин), а також 1 чайну ложку меду як підсолоджувач чаю один раз на день. Чай оптимальний тільки зелений і з лимоном, якщо такого немає - не пити міцний чорний чай! Кава - тільки свіжозварений або еспрессо. На ніч ви можете з'їдати тільки грейфрукт і ніяких кефірчіком! Є краще через 5 годин після кожного прийому їжі. Сіль використовувати в помірній кількості. Сіль замінима сухими травами. Соуси заборонені. Про спеції краще тимчасово забути, окрім червоного перцю. Рибу можна використовувати з банки, але тільки у власному соку (краще тунця). Оселедець і скумбрія, а також інші жирні сорти повинні бути забуті. М'ясо відповідно не жирне.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.