Імпульс - дієта. Курс схуднення розрахований на три місяці, за які обмін речовин налагоджується, йдуть шкідливі звички в харчуванні, і можна переходити до звичайного раціону. .. У перебігу цих трьох місяців потрібно дотримуватися наведені нижче принципи, а не строгу дієту, яка потрібна для радикального схуднення і кожен може дотримуватися її стільки часу, скільки особисто йому потрібно.

Отже, принципи:

1. По-перше, всіх людей ділять на два типи - тих, яким для отримання енергії потрібні вуглеводи, і тих, хто отримує те ж саме з жирів. Кожному типу наказується своя програма для схуднення і свої принципи харчування в нормального життя.

2. Потім, один з головних принципів - не змішувати в один прийом їжі прості і складні вуглеводи. Тобто якщо ви з'їли тарілку макаронів, закусивши хлібом, то шансів поправитися у вас менше, ніж від одного тостика з варенням.

3. Є рекомендується кожні 2 години, роблячи 1 перерву на 10 годин.

4. Чай і кава рекомендується вживати як окрему трапезу, не змішуючи ні з чим.

5. Білки можна їсти з усім, некрохмалисті овочі - теж - і побільше!

6. Ще один принцип - не змішувати рослинні і тваринні жири, тобто свинячу відбивну корисніше смажити на вершковому маслі.

Як визначити до якого типу людей ви ставитеся?

1. Люди з вегетативною нервовою системою низького типу: У людей цього типу як правило суха слизова блідо-рожевого кольору, чиста шкіра. Вони досить витривалі, добре справляються з постійними навантаженнями, посидющі і здатні до тривалої концентрації уваги. Для того, щоб зберегти вегетативне рівновагу, низькому типу потрібно якнайбільше вуглеводів.

2. Люди з вегетативною нервовою системою високого типу як правило, характерні: рясне слиновиділення, мова яскраво-рожевого кольору, підвищена пітливість, волосся швидше жирні, ніж сухі, проблемна шкіра. Люди високого типу досить швидко втомлюються, а тому потребують частих перепочинок. Щоб бути у формі високого типу потрібна деяка кількість жирів.

А тепер переходимо до самої дієті:

Низький тип . Вегетативну нервову систему цього типу вранці треба завести, підбадьорити. Для цього потрібні вуглеводи, причому досить зовсім невеликої кількості, але тільки вуглеводи одного типу.

Кава і чорний чай в невеликих кол-вах корисні, але тим, хто хоче схуднути, краще пити трав'яний чай і мін.вод без газу. Імпульс - дієта. Фрукти і овочі можна їсти практично без обмежень, але для скидання ваги краще їсти кислі яблука, цитрусові та овочі.


Люди цього типу часто відчувають потребу в жирному, солодкому і гострому. На здоров'я, тільки не втрачайте почуття міри.

Програма для схуднення:

Вранці натщесерце: шматочок цукру

Через годину: скибочка хліба

через 2 години: 20 г хліба + вершкове масло +30 г сиру з помідором.

Через 2 години: 1 банан або яблуко.

Через 2 години: 80 г м'яса або риби або 1 яйце + 1 картоплина або 1 ст.ложка рису + будь-які овочі (Не бобові).

Через 2 години: 2 шматочки шоколаду

Через 2 години: 1 склянку сколотин (200 мл)

Через 2 години: трохи кислих фруктів.

Високий тип. Цим людям показано починати день з порції жиру. В ідеалі - чайна ложка оливкової олії холодного віджиму. Втім, підійде будь-яке рослинне масло. Його не можна ні запивати, ні заїдати. Якщо з'явиться почуття голоду, можна випити чашку зеленого чаю, але не раніше, ніж через годину. Люди цього типу не дуже потребують фруктах. Вітаміни та мінеральні речовини вони отримують з овочів. Самий корисний овоч для людей цього типу - авокадо. Гарні також бруква, гарбуз, редис.

Програма для схуднення:

Вранці натщесерце: 1 чайн.ложка раст. масла

Імпульс - дієта. Через 1-2 години: чашка зеленого чаю

через 2 години: 1 склянку сколотин ( 200 мл) або 1 банан або.

Через 2 години: 80 г отарного м'яса, риби або птиці або 1 яйце + 1 невелика картоплина в мундирі або 1 ст.ложка рису + будь-які овочі.

Через 2 години: чашка зеленого чаю.

Через 2 години: велика порція салату з будь-яких овочів.

Продуктовий кошик діетіка:

Вуглеводи:

Цукор, фруктоза (соки, фрукти), зернові (борошно, хліб, макарони), алкоголь, молоко, молочні продукти, які містять молочний цукор (вершки, сметана, солодкий сир, конц. молоко, пахта, йогурт , молодий сир, камамбер, домашній сир), картопля, рис, кукурудза.

Протеїни:

Всі сорти овочів, молочні продукти, практично не містять молочного цукру (сир, моцарелла, бринза , горгонцола, а також нек-риє тверді сири типу гауда, тільзітер, пармезан, російський, пошехонський), бобові, пісні сорти м'яса, грудка курки та індички.

Жири:

рослинне масло, вершкове масло, вершки, ковбаси, авокадо.

Змішані продукти:

Банани, всі сорти горіхів, всі бобові, родзинки чорнослив - ці продукти не можна поєднувати з іншими вуглеводами!

Напої: какао, каву, чорний чай, зелений чай (майже нейтральний). Споживання цих напоїв слід розглядати як окремий прийом їжі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.