Класична аеробіка. Класична аеробіка має давню історію і своїм корінням сягає в художню гімнастику, яка згодом стала гімнастикою ритмічної, а потім перетворилася на організовану фітнес- аеробіку. Аеробіка в даний час включає в себе комплекси різних рухів, що виконуються під інтенсивну музику.

Цікавий той факт, що класичну аеробіку називають ще американської, так як саме американці перетворили звичайні танцювальні рухи в спортивні базові елементи, відомі всьому світу . Засновником аеробіки вважають американського лікаря Кеннета Купера, який розробив комплекс вправ оздоровчої гімнастики, яку і назвав аеробікою, тобто збагаченої киснем. К. Купер зазначив, що аеробне навантаження позитивно впливає на дихальну систему, покращує роботу серця і судин, розвиває координацію, зміцнює м'язи ніг, рук, хребта, формує красиву поставу, знімає стрес, втому.

Згодом, в 1980-х роках, відома американська суперзірка Джейн Фонда розробила комплекс танцювальної гімнастики для формування фігури, по своїй ефективності не поступається бігу, але набагато цікавіше і веселіше.


Слід сказати, що не кожен вид аеробіки призводить до схуднення. Тільки та аеробіка, тривалість заняття якої здійснюється більше 30 хвилин з високою частотою навантаження, спрямована на спалювання жиру. Якщо ж навантаження буде мінімальною і тривалість виконання вправ не перевищуватиме 30-40 хвилин, то така гімнастика не дасть того ефекту, який ви будете від неї очікувати.

Аеробіка - це здоровий спосіб життя для сильних, активних, вольових, енергійних оптимістів, які прагнуть до підкорення різних висот, і для тих, хто хоче такими стати. У тому випадку, якщо ваше здоров'я сильно ослаблено, перед записом на тренування рекомендується проконсультуватися з вашим лікарем.

Будьте активні, позитивно налаштовані і красиві тілом і духом!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.