Більшість людей вважають, що для того, що б схуднути, потрібно виконувати важкі фізичні вправи. Тому для досягнення бажаної фігури багато з них регулярно відвідують фітнес клуби, займаються шейпінгом по 3 рази на тиждень або щодня бігають по вулиці протягом години. У такому темпі проходить перший місяць, потім другий, потім третій, а результату немає. Тобто як би посилено люди не тренувалися, зайві кілограми ні куди не йдуть, а бажана фігура так і залишається мрією. Чому?

Тому, що виснажливі тренування мало допомагають людині скинути вагу. Так, Ви не помилилися. Від таких фізичних навантажень не можливо позбутися від жиру. А якщо якомусь людині і вдається це, то йому варто тільки на два дні припинити займатися, як вага знову починає рости. Таким чином, тільки завдяки тренуванням неможливо схуднути.
Але якщо Ви зараз на дієті, то ситуація серйозно змінюється. І за допомогою регулярних вправ під час дієти можна підвищити швидкість спалювання жиру, приблизно на 15-20 відсотків. Таким чином, якщо тільки завдяки дієті Ви за місяць скинете 5 кілограм, то, додавши регулярні тренування, Ви скинете 6.
І найцікавіше - для цього не потрібно виконувати важкі вправи.


Вам навпаки потрібно виконувати вправи з невеликим навантаженням, але тривалі за часом.
Наприклад, ходьба по годині на день, танцювальна аеробіка по 10 хвилин 4-5 разів на день, або легка пробіжка 20-30 хвилин в день.
При цьому дуже важливо проводити вправи на свіжому повітрі. Так як для горіння жиру необхідний кисень. А його на вулиці повинно бути багато. Якщо такої можливості немає, то Вам потрібно провітрити приміщення перед заняттями.
А як зрозуміти необхідне навантаження для зниження ваги? Дуже просто. Якщо після тренування або зарядки Ви відчуваєте підвищення тонусу в м'язах, приємне тепло, а Ваше бажання поїсти знижується, або не росте, значить, таке навантаження Вам підходить.
Але якщо після тренування Ви втомлені, м'язи не здатні на роботу, і дуже хочеться їсти, то таке навантаження для Вас занадто висока. І потрібно її зменшити.
Таким чином, тільки за допомогою фізичних тренувань Ви ніколи не зможете схуднути. Але під час дієти завдяки легким вправам Ви здатні втратити більше жиру і набагато швидше досягти бажаної фігури.
Джерело





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.