Легка сезонна дієта: скинь до 5 кг за 5 днів.

Легка сезонна дієта

Легка сезонна дієта дуже різноманітна. Основою її меню є рослинна їжа, в той час як жири і вуглеводи дуже обмежені. Якщо у вас гарне самопочуття і позитивна діагностика схуднення, то можна збільшити кількість днів легкої сезонної дієти до 7-10.

1-й день

Перший сніданок: чай без цукру з сухарем або тостом з житнього хліба.

Другий сніданок: 200 г нежирного сиру.

Обід: суп з несмажених овочів з додаванням риби: зварити овочі (морква, капуста, картопля, цибуля, помідори) і додати шматочок пісної риби (100 г).

Вечеря: овочі тушковані без масла або зварені на пару і гриби (200 г), поєднання можуть бути різні: помідори, цибуля, перець, кабачок, морква, огірки , баклажан, капуста, часник, гарбуз, білі гриби або печериці або інші з маленьким шматочком житнього хліба.

2-й день

Перший сніданок: кобе без цукру і 2 волоських горіха.

Другий сніданок: склянка нежирного кефіру, половина банана.

Обід: суп з овочів: морква, капуста, картопля , цибуля, помідори (овочі не обсмажувати) і 100г відвареної яловичини.

Вечеря: тушковані без масла або зварені на пару овочі з грибами (200 г) в різних поєднаннях: помідори, перець, цибулю, кабачок, морква , капуста, огірки, гарбуз, баклажан, часник, білі гриби або печериці або інші з невеликим шматочком житнього хліба.

3-й день

Перший сніданок: несолодкий кави з маленьким шматочком житнього хліба (тост або сухар).

Другий сніданок: склянка натурального нежирного йогурту (краще без наповнювачів), півсклянки смородини або полуниці.

Обід: суп з несмажених овочів: морква, капуста, картопля, цибуля, помідори, 100 г відвареної індички або курки.

Вечеря: овочі з грибами, тушковані без масла або зварені на пару в будь-яких поєднаннях: помідори, перець, цибулю, кабачок, морква, капуста, огірки , баклажан, часник, гарбуз, печериці або білі гриби або інші на ваш вибір з невеликим шматочком житнього хліба.


4-й день

Перший сніданок: зелений чай без цукру і сухарик житнього хліба.

Другий сніданок: салат зі свіжої капусти (100 г) і одне варене куряче яйце або 2 перепелиних.

Обід: вуха з овочами: морква, капуста, картопля, цибуля, помідори і 100 г риби.

Вечеря: тушковані без масла овочі з грибами або зварені на пару (200 г) в вподобаних поєднаннях: перець, помідори, цибуля, капуста, огірки, кабачок, гарбуз, баклажан, часник , білі гриби або шампіньйони і шматочок житнього хліба.

5-й день

Перший сніданок: чай без цукру і півсклянки сезонних ягід.

Другий сніданок: стакан знежиреного або з малим вмістом жиру кефіру і 2 волоських горіха.

Обід: суп з овочів: морква, картопля, капуста, цибуля, помідори, 100 г яловичини.

Вечеря: тушковані без масла або зварені на пару овочі з грибами (200 г) в різних поєднаннях: перець, цибулю, помідори, кабачок, морква, капуста, огірки, гарбуз, баклажан, часник, білі гриби або печериці або інші і шматочок житнього хліба.

Легка сезонна дієта має свої переваги і недоліки.

Гідності. Завдяки наявності в раціоні досить пристойному кількості свіжих рослинних низькокалорійних продуктів, ви не будете відчувати нестачі в мінералах і вітамінах.

Недоліки. Запропонована дієта досить низькокалорійна і не розрахована на посилені фізичні навантаження. Якщо ви ведете активний спосіб життя, можна додати до раціону кожного дня 200 г приготованого на пару рису або 100 г вареної риби, або 30 г чорного гіркого шоколаду.

Тепер вирішуйте - чи підходить вам легка сезонна дієта , якщо "так", то вперед - скинь до 5 кг за 5 днів





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.