Здоровий спосіб життя і успішна втрата зайвих кілограмів - все це в першу чергу залежить від харчових звичок самої дівчини. А тому потрібно не тільки зайнятися фітнесом, а й змінити власні харчові звички, зокрема, перейти на низькокалорійну їжу . Ці чудові продукти неймовірно корисні, дивно смачні, а, крім того, відповідають самому головному критерію всіх дівчат, що мріють схуднути: це низькокалорійна їжа . У них настільки мало калорій, що є їх можна в будь-яких кількостях.

1. Трави і зелень. Свіжі або сухі, трави дійсно можуть допомогти втратити вагу. Це сама низькокалорійна їжа , а, крім того, саме зелень і трави здатні надавати страві неповторний смак. А значить, можна буде відмовитися від таких шкідливих для всього організму, а також для фігури заправок і перейти на легкі трави і зелень. Так, зокрема, зубчик часнику має всього 4 калорії, стільки ж, скільки і десять стебел петрушки. Кріп і зовсім не має калорійності.

2. Фрукти. Мандарини, абрикоси, апельсини, дині, кавуни, лимони, персики, малина, чорниця, полуниця та інші, безумовно, низькокалорійна їжа , оскільки вони відрізняються такою властивістю, яке дієтологи називають "негативним кількістю калорій". Це означає, що в них так мало калорій, що тіло витрачає більше енергії на спалювання, ніж воно отримує. І це прекрасно!

3. Овочі. Тим, кому припали до смаку попередні слова щодо негативної кількості калорій, напевно сподобаються і овочі. До них відноситься така низькокалорійна їжа , як морква, огірки, ріпа, брокколі, помідори, селеру, редис, салат, капуста, цибуля-порей і шпинат. Вони змусять організм "попотіти", щоб переварити.


А значить, про калорії можна не турбуватися.

4. Кава. По суті, це не зовсім їжа. Проте варто пам'ятати, що чорна кава без цукру, молока, вершків та інших добавок має 1 калорію харчової цінності. І це потрібно пам'ятати тим, хто любить додавати до кави всілякі "покращувачі", які перетворюють його в дуже калорійний напій.

5. Знежирений сир. Хороша, здорова дієта включає в себе більше, ніж просто скорочення калорій. Адже їжа повинна бути не тільки дієтичної, але і смачною, і поживною. А саме сир справляється з такою проблемою з максимальною ефективністю. І при цьому низькокалорійні сири, тобто з мінімальним вмістом жиру - ідеальне рішення.

6. Яйця. Мова, безумовно, йде не про омлеті або яєчні. Це зварені круто яйця. Любителям яєць невимовно пощастило: вони можуть їсти їх і при цьому абсолютно не поправлятися. Адже одне яйце має тільки 16 калорій, а значить, можна собі дозволити парочку. Тим більше що вони досить ситні й корисні.

7. Квасоля і сочевиця. Ці два різновиди бобових культур у вареному вигляді мають незначну кількість калорій: 25 квасоля і 50 сочевиця. А це означає тільки одне: якщо гарненько потренуватися на кухні і освоїти техніку приготування бобових зі свіжими або сушеними травами і спеціями, то можна залишитися тільки у виграші. Адже це смачно і корисно!

Отже, за допомогою нехитрих і недорогих продуктів можна скласти собі цілком вишукане, ситне, а головне, дієтичне меню. Воно відрізняється від звичних дорогих принципів схуднення. А, крім того, якщо харчуватися так регулярно, то можна залишатися і ситого, і стрункою одночасно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.