Продукти, які потрібні Вашому серцю. Серце - це один з самих найважливіших внутрішніх органів. Від його стану багато в чому залежить здоров'я людини. Серцевий м'яз - невтомний трудівник, наш "внутрішній мотор". Для того, щоб вона працювала як можна довше, необхідно підтримувати її в "робочому стані". Для цього потрібні не тільки фізичні вправи і здоровий спосіб життя, але і правильне харчування. Лікарі знають, то існують продукти, які здатні благотворно впливати на роботу серця.

Науці давно відомо, що деякі натуральні продукти містять активні інгредієнти, незамінні для здоров'я нашої серцевого м'яза.

Чим же можна "підгодувати" своє серце? У першу чергу, це лук і часник. Вони містять Алліловий сульфіди, які запобігають підвищену згортання крові. Крім того, часник і цибулю володіють яскраво вираженими антимікробними властивостями, а це як не можна більш до речі, якщо врахувати, що атеросклероз і багато інших захворювань серця можуть викликатися інфекцією.

Лісові ягоди також здатні знизити ризик захворювання атеросклерозом, оскільки Продукти, які потрібні Вашому серцю. вони багаті біофлавоноідів. Особливо славиться цим чорниця. Такі овочі, як ріпа, бруква і листова гірчиця багаті індол, сульфорафаном і глюкозинолатів. Ці речовини покращують висновок холестерину. Незамінні в цьому плані різні види капусти - брюссельська, брокколі та цвітна.

Всі знають про користь цитрусових. Однак вони корисні не тільки високим вмістом вітаміну С. кверцитин і лімоніди знімають запалення і знижують рівень холестерину.


Де лимон, там і чай. Чашечка цього благородного напою - чорного або зеленого - містить поліфеноли, які зупиняють процес накопичення ліпопротеїну низької щільності і запобігають процес накопичення холестерину на стінках артерій.

Якщо Ви любите такі спеції, як куркума і кмин, Ваше серце буде Вам вдячно. Компонент цих спецій - куркумін - успішно бореться із запальними процесами. Саме вони є однією з причин розвитку серцево-судинних захворювань.

Лляне і конопляне масло, а також жирні сорти риби, особливо лосось, скумбрія, сом і форель, містять велику кількість жирних ненасичених кислот омега-3, омега -6 і омега-9, а також розчинні волокна. Вони знижують рівень "поганого" холестерину і підвищують рівень "хорошого". Також вони корисні тим, що скорочують згортання крові.

Соєві продукти, такі як тофу, також здатні знижувати рівень холестерину, завдяки містяться в них изофлавонам. Переслідуючи мету підтримати здоров'я серця, не забувайте про такий цінне компоненті, як бета-каротин. Це антиоксидант, який запобігає розвитку серцево-судинних захворювань. Найвідомішим його джерелом є морква і морквяний сік. Однак не варто забувати і про таких багатих бета-каротином продуктах, як гарбуз, темна листова зелень, абрикоси. Дуже корисні для здоров'я взагалі і для здоров'я серця зокрема морські водорості, такі, як ламінарія і морська капуста. Вони також містять багато бета-каротину.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.