Розвантажувальний день: користь чи шкода? Про користь розвантажувальних днів чимало сказано. Вважається, що регулярні раазгрузочние дні - це відмінний засіб очистити організм від шлаків і підтримувати свою вагу в нормі. Чи так це? Чи приносять розвантажувальні дні користь або ж вони шкідливі для здоров'я?

Розвантажувальний день - короткострокова монодієта - являє собою особливий режим харчування. Протягом 1-2 днів вживається тільки один певний продукт. При цьому травна система і весь організм працюють у щадному режимі, що сприяє більш ефективному виведенню шлаків з організму, розвантаженні серцево-судинної системи і загального оздоровлення організму.

У ряді випадків розвантажувальні дні виразно корисні. Зокрема, при подагрі і артрозах рекомендуються огіркові розвантажувальні дні, при захворюваннях серця, пов'язаних з недостатністю кровообігу, - картопляні, при захворюваннях нирок - кавунові.

Розвантажувальні дні часто використовуються як метод експрес -схуднення. Однак чи є користь від розвантажувальних днів для схуднення? Насправді, 1-2 дні розвантаження не дають стійкого позбавлення від накопичених жирів і по закінченню дієти вага дуже швидко набирається знову. Тому в якості єдиного засобу для схуднення розвантажувальні дні абсолютно марні, а іноді навіть шкідливі.

Будь-яке голодування, будь-яке обмеження харчування - це стрес для організму. Нерегулярні, спонтанні розвантажувальні дні сприяють лише того, що організм, відчуваючи стрес, буде намагатися накопичити ще більше жирових запасів - "на чорний день".

Крім того, вибираючи для розвантажувального дня всього лише один продукт, важко забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, вітамінами і мінералами. Недостатнє отримання цих речовин веде до погіршення стану здоров'я.

Тому розвантажувальні дні без призначення та нагляду лікаря можуть проводити тільки здорові люди.


При наявності яких-небудь хронічних або гострих захворювань слід обов'язково проконсультуватися з лікарем про можливість проведення розвантажувального дня.

Як правильно проводити розвантажувальні дні?

Увечері напередодні розвантажувального дня не можна наїдатися "про запас". Точно також і "виходити" з монодієти потрібно поступово, не наїдаючись "до відвалу" наступним же вранці. Для розвантажувального дня слід вибирати продукти, до вживання яких немає ніяких протипоказань. Добре якщо продукти смачні й улюблені - тоді перенести обмеження буде значно простіше.

речі, для досягнення позитивного ефекту зовсім необов'язково катувати себе цілу добу - досить протриматися лише до 15 годин, дотримуючись проте помірність під час вечірнього прийому їжі.

Під час розвантажувального дня необхідно випивати достатню кількість рідини. Пиття слід вибирати згідно дієті або ж вживати негазовану столову мінеральну воду, несолодкий зелений чай.

Проведення розвантажувальних днів частіше двох разів на тиждень може негативно позначитися на стані здоров'я, тому найкраще влаштовувати розвантажувальний день раз на тиждень . Їжу слід розділити на 4-5 прийомів.

Протягом розвантажувального дня слід уникати важких фізичних і психічних навантажень - це може привести до зриву. Найкраще в розвантажувальний день зайнятися улюбленим хобі, здійснити прогулянку на свіжому повітрі.

Розвантажувальні дні - не панацея від усіх хвороб і не чарівна паличка для схуднення: за допомогою всього одного розвантажувального дня навряд чи можна домогтися відчутних результатів. Але регулярні, правильно організовані розвантажувальні дні можуть стати чудовим доповненням до збалансованого харчування та здорового способу життя .

Розвантажувальний день: користь чи шкода?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.