Секрети приголомшливих дієт. Всім, хто хоч раз в житті сидів на дієті, знайомі відчуття дискомфорту: дратівливість, депресія, головний біль. Нічого дивного, зв'язок між втратою ваги і нервовими реакціями сама пряма. Норма жиру в жіночому організмі від 16 до 33 відсотків, ідеальними вважаються 16 - 25 відсотків, і опускатися нижче першої цифри значить піддавати нервову систему невиправданим перевантаженням. Нервові клітини на 60 відсотків складаються з жирової тканини, і оголюючи ці фланги, ви нагнітаєте на рівному місці емоції і, що більш небезпечно, прокладаєте дорогу периферичним порушень нервової системи.

Перше ускладнення швидких дієт - гіпоглікемія. Млявість, сонливість, слабкість - ці відчуття в суворі дієтними будні викликані тим, що в крові різко падає рівень глюкози. Наш організм - складний механізм, готовий адаптуватися до будь-якої ситуації, і, якщо його морять голодом, в боргу не залишиться. Просто знизить функції обміну речовин, включивши режим основного обміну, що забезпечує тільки життєво важливі функції. На все інше накладається табу і, слідуючи такій логіці, ви повинні під час дієти лежати на дивані і тихенько стогнати від власного героїзму. Але треба сидіти за комп'ютером, мити посуд, вчити уроки з дітьми - тут-то ви несвідомо розумієте, що ресурси організму не нескінченні. Дійсно, мозок працює явно упівсили, пам'ять ослабла, ви дратівливі, погано спите, кидаєтеся на домашніх - послухайте, навіщо вам цей стрес?

Всьому виною бажання схуднути у що б то не стало, важливо, якою ціною. Особливо шкідливими сьогодні визнані ще так недавно популярні білкові дієти, часто складаються з курячих грудок і сирої водиці.

речі, рекомендовані вони тільки хворим ожирінням, проводяться в стаціонарі, вимагають спеціальної підготовки і постійного контролю за аналізами крові і сечі , оскільки нирки і серце реагують на білкову дієту в першу чергу. Це серйозне лікувальний захід, якого ми безтурботно віддаємося, ледве почувши від подруги про приголомшливу дієту. І дійсно потрясаємо організм, закладаючи бомбу уповільненої дії: через 10 - 15 років казна-звідки з'являються серйозні нездужання як відповідь на героїчні зусилля молодості знайти бажану худорлявість.

Марність бліц-дієт проявиться і того швидше: розумниця-організм в умовах голоду моментально включає ще один механізм захисту і починає збирати жирові клітини про запас. В результаті після чергового тижня низькокалорійної дієти, яку ніяк не можна назвати нормою харчування, ви з неприємним подивом констатуєте: зусилля марні, кілограми повернулися і навіть з Секрети приголомшливих дієт. надлишком.

Звідки? Пояснення просте: якщо норма споживання кілокалорій для жінки складає 2300 - 2500 одиниць на добу, а сидячи на дієті ви обмежуєтеся 1500, то в перший раз успіх очевидний. Ви з гордістю демонструєте себе як вішалки, але з кожним наступним схудненням живіт чомусь відмовляється забиратися! Організм уповільнює обмін речовин до мінімуму, копить жирові клітини, в той час як ви не вживаєте нічого, крім соку селери.

Ви просто перестаєте худнути, виснажуючи себе день за днем, а організм, як верблюд, робить запаси , діючи всупереч вашим уявленням про моду. До речі, недавно французькі дієтологи підтвердили це серією експериментів. Їх висновок: схуднути можна тільки за недовгий період, поки організм не встигає адаптуватися до нового режиму харчування, і це час складає не більше доби.


Відмова від швидких дієт припав до душі навіть американкам, хоча боротьба за струнку фігуру вважається у них мало не національним спортом. Правда, за кількістю товстушок, безуспішно борються із зайвою вагою, ця країна попереду. Напевно, тому американські вчені-дієтологи рекомендують відмовитися від швидкого схуднення з практичної точки зору, наголошуючи при цьому на виникаючі психоемоційні проблеми. Ось їх точка зору.

Зрозуміло, що худнути ми перестаємо, ледь організм звикає до редукованому, а не збалансованому харчуванню. Це і є дієта, або режим, що не забезпечує нас достатньою кількістю жирів, білків і вуглеводів. Недостача обов'язково позначається на психіці, і в результаті, якщо перемагає оптимістичне начало, ви несподівано для себе робите висновок, що худий бути не так вже й важливо і кидаєте дієту на півдорозі.

Але якщо, ваші наміри стати худенькою помножені на психоемоційні проблеми, у вас є шанс надовго порушити нормальний харчова поведінка. Втомлений від голоду організм цілком може видати несподівану нервово-психічну реакцію у вигляді булімії, коли неможливо насититися будь-якою кількістю їжі, або навпаки, у вигляді анорексії, коли боязнь проковтнути зайвий шматочок перетворюється на нав'язливу ідею. Обидва порушення харчової поведінки однаково неприємні, тривають довго і обходяться в копієчку: без дорогих психоаналітиків тут не обійтися.

Секрети приголомшливих дієт. Не забудьте і про шлунок, голодуючи день за днем: слизова, не отримуючи достатньої кількості їжі, неухильно рухається до гастриту, а то й до виразкової хвороби. А нирки, серце? Потужний потік води, часте умова дієт, вимиває калій і магній, і інфаркти на тлі голодної дієти зовсім не рідкість. І скільки б не твердили захисники дієт, що синтезовані вітаміни і мінерали здатні заповнити нестачу, експерименти показують, що організм, ослаблений боротьбою за виживання, при порушеному обміні речовин, просто не в силах їх засвоїти. Тому так важливий раціональний режим харчування.

Харчування має бути збалансованим, дробовим, раціональним, а хочете схуднути - звертайтеся до дієтолога, він допоможе підібрати режим харчування за індивідуальними показниками.

Втім, перший урок нескладний: з'їжте хоча б велику порцію салату і підіть з кухні, не спокушайте себе. Періть, читайте, грайте з дитиною, і через двадцять хвилин шлунок дасть адекватну інформацію: я ситий, більше нічого не треба. Вітаємо, ви вже на шляху до здоров'я і красу.

Можна харчуватися різноманітно, п'ять-шість разів на день і все ж не додавати у вазі, якщо повністю поміняти харчові звички і виробити культуру здорового харчування. Наприклад, не розглядати банкетне достаток як привід для переїдання, адже це важке випробування для печінки, шлунка, підшлункової залози. Дотримуючись розумного підходу до їжі, можна уникнути безлічі неприємних відчуттів, до старості зберегти струнку фігуру, легкість ходи, здорову, гладку шкіру.

речі, допоможуть розвантажувальні дні, які не можна вважати бліц-дієтою - мозок не встигає звикнути до нового режиму харчування за один день, а ви вже досягли мети, механічно очистили кишечник від накопичених за тиждень шлаків. Найпростіший рецепт - півтора кілограма яблук плюс два літри рідини. Ось так, не голодуючи і не переїду, можна підтримувати себе у формі, навіщо ж мучитись на дієті?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.