До закінчення літа залишилися лічені дні. Але зате які! У серпні ви можете привести своє тіло в прекрасну форму. Серпнева дієта допоможе Вам не тільки постройнеть, а й оздоровитися, омолодитися. Навіть якщо ви не маєте надмірної ваги, але скаржитеся на ламкість і сухість волосся, шкірні висипання, блідий колір обличчя, значить, насамперед необхідно змінити харчування. Сезонна дієта допоможе вам знайти здоровий вигляд, так як вона заснована на щоденному вживанні свіжих фруктів, овочів і зелені.

Сезонна дієта. Насамперед, повністю виключіть зі свого раціону алкоголь, солодощі (морозиво, тістечка, тортики, цукерки, печиво, булочки, солодкі напої і т.д.), сіль, зменшіть споживання продуктів тваринного походження (м'ясо, молоко, яйця, масло та ін.)

Отже, складаємо графік харчування на серпень!

Сніданок: фруктове асорті (яблука, персики, груші, виноград, диня, кавун, ягоди, абрикоси) - 250гр., нежирний сир - 100 гр., чашка зеленого чаю без цукру. (300ккал)

Перекус 1: запечене яблуко або 200 гр. гарбуза. (80ккал)

Обід: суп овочевий (морква, цибуля, кріп, петрушка, картопля) без засмажкою - 250гр., Нежирного відвареного м'яса або риби - 150гр. Можете замінити м'ясо вареними грибами або квасолею. (300ккал)

Перекус 2: жменю горіхів без солі (мигдаль, волоський горіх, фундук).


(200ккал)

Вечеря: овочеве рагу (тушковане або запечене) без засмажкою або свіжий салат, заправлений рослинним маслом - 300гр. Овочі включайте в меню різноманітні: кабачки, баклажани, перець, помідори, цибуля, морква, буряк, огірки, капусту. (200ккал)

Між прийомами їжі (за півгодини до їжі і через півгодини після їжі) випивайте по одній склянці чистої води без газу.

З перших днів сезонної дієти ви відчуєте легкість, бадьорість , станете більш рухливими і задоволеними собою. Хоча, в теж час спокуса небудь з'їсти шкідливе з кожним днем зростатиме. У хвилини слабкості намагайтеся себе зайняти корисними справами - можливо, вам вдасться відволіктися від думок про їжу.

Залежно від пори року можна влаштовувати сезонні дієти. Навіть взимку, коли мало свіжих овочів і фруктів можна влаштувати макаронну дієту. Звичайно, на одних макаронах НЕ схуднеш, але італійці знають толк в пасті.

Головне - це не передати. Ви повинні за один прийом їжі тільки лише вгамувати свій голод і не більше, не віддавайте спокусам з'їсти зайве тільки від того, що вам нудно. А адже переїдання - це наслідок байдикування і нудьги. Навантажите себе домашньою роботою, сходіть в спортзал, прогуляйтеся по магазинах, догляньте собі гарне плаття, яке вас буде мотивувати на схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.