Шоколадна дієта - по-вашому це звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ще не так давно багато людей, що бажають схуднути мріяли про який-небудь такою собі дієті, яка дозволяє їсти солодке і при цьому ще й худнути. Мрії справді збуваються.

Шоколадна дієта.
Як вважаєте, чи можемо ми захистити наше серце, знизити рівень холестерину в крові, сидіти на дієті, та на додачу ще і є шоколад? Виявляється так! Запам'ятайте, не весь шоколад однаковий.

Команда італійських і американських учених досліджували групу хворих з артеріальною гіпертензією (стійке підвищений кров'яний тиск) і резистентністю до інсуліну. Дослідження показало, що після двох тижнів вживання темного шоколаду кров'яний тиск скоротилося більш ніж на 3 міліметри ртутного стовпа. З'ясувалося, що вживання темного шоколаду може скоротити ймовірність інфарктів, інсультів і допомогти з втратою ваги на 6%.

Що таке шоколадна дієта?

Шоколадна дієта передбачає щоденне вживання обмеженої кількості шоколаду. Найкраще для цього підійде темний шоколад, що містить не менше 60% какао. Різниця між темним шоколадом, молочним шоколадом і білим шоколадом в тому, що молочний шоколад містить менше флавоноїдів, ніж темний, а в білому шоколаді їх практично немає.

Їжте шоколад 5-7 днів, потім зробіть перерву на 3 дня, і потім знову можна починати його їсти. Дозволяється також їсти макарони, попкорн (приготовлений без використання масла і солі), різні соуси для макаронів з пониженим вмістом жиру, фрукти і овочі, шоколад (30 грам), вода (не менше 2 літрів). Наявність декількох варіантів для кожного прийому їжі дозволяє Вам регулювати дієту відповідно до Ваших примхами і бажаннями, тобто, одного ранку ви можете почати свій день зі свіжих фруктів, на наступний день фруктовий салат, а на третій день пшеничні пластівці.


Як виглядає раціон шоколадної дієти, що дозволяє схуднути?

Ось приблизний план харчування для шоколадної дієти : використовуйте різні соуси для макаронів з пониженим вмістом жиру і різні сорти фруктів, щоб Ваш раціон не був занадто одноманітним.

Сніданок: свіжі фрукти, фруктовий салат, пшеничні пластівці зі знежиреним молоком і полуницею, кава без цукру (можна з замінником).

Перекус між сніданком і обідом: попкорн , фрукти.

Обід: салат, салат з макаронами, спагеті.

Перекус між обідом і вечерею: попкорн, овочеве асорті, фруктовий салат (1/2 банана, 1/2 чашки персиків (або інших фруктів за вибором) з 1 чашкою знежиреного молока).

Вечеря: феттучини з часниково-томатним соусом, цільнозернові макаронні вироби, салат, овочі, приготовані на пару.

Вечірній перекус: попкорн, до 30 грам шоколаду.

Протягом дня: вода, газована вода, мінеральна вода.

Продукти, яких слід уникати під час шоколадної дієти:

  • Алкогольні напої
  • Сіль/натрій
  • Цукор (штучні підсолоджувачі та замінники цукру допускаються)
  • Масла
  • Жирні фрукти (авокадо, маслини, кокосові горіхи )
  • Висококалорійні фрукти (ізюм, інжир, фініки)
  • Смажена їжа
  • Молочні продукти
  • Червоне м'ясо
  • Горіхи і насіння
  • Закуски (чіпси, цукерки, торти, пироги і т.д.)
  • Газовані безалкогольні напої
Яка роль шоколаду в дієті?

Відомо, що шоколад робить більшість людей щасливими. Шоколад заспокоює людей, змінює настрій, знижує стрес, допомагає запобігти інсульту, знижує рівень холестерину і володіє багатьма іншими перевагами. Ну а до всього іншого багатьом психологічно буде набагато простіше сидіти на дієті, яка спочатку допускає невелику кількість шоколаду, ніж на тій, яка повністю забороняє його вживання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.