Чи можна схуднути за тиждень? За допомогою протеїнів дієти можна! Ця найлегша білково-вітамінна дієта. Вона побудована на роздільному прийомі білкової і вітамінної їжі. Сім днів протеїнової дієти. Протеїнова дієта/shutterstock

7днів

до 1500ккал

4-5кг

Білкові компоненти : яйця, пісне м'ясо (курка, кролик, телятина), риба, сир (нежирний ), бринза та інші нежирні сири.

Вітамінні компоненти : Фрукти, сирі або варені овочі, зелень.

Виняток : картопля, виноград, банани, хурма (у них занадто багато вуглеводів).

Під час дієти потрібно обмежити вживання солі, виключити цукор, майонез та інші соуси. У день слід випивати не менше 2 л рідини: мінеральна вода, слабкий чай без цукру, трав'яні настої, м'ясної та овочевий бульйон.


Інші напої під забороною.
Є треба 6 разів на день, через кожні 2,5 години.

Зразкове меню :

1-й сніданок : 2 варених яйця

2-й сніданок: 2 яблука.

Обід: 200 г відвареного м'яса 2-й обід: 200 г овочевого супу або салату, заправленого 1 ст. л. лимонного соку (без масла)

1-й вечеря: 200 г відварної риби

2-й вечеря: апельсин.

Не можна повторювати і змішувати компоненти - строго чергуйте білкові та вітамінні.

Недоліки : дієта строга, їжу потрібно приймати в невеликих кількостях. Розрахована на силу волі. Відхід від прийому правильних продуктів, знову додасть зниклі кілограми.

Переваги : дуже підходить для швидкого схуднення. Досить прийнятна за смаковими якостями продуктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.