Виключаємо непотрібні спортивні вправи. Провести час в спортивному залі з толком - це не просто помахати руками і ногами. Необхідно знати напевно, які вправи швидко наблизять вас до заповітної мети, а які не принесуть бажаного результату.

Кожен з нас плекає в душі надію щось поміняти в своєму образі. Хтось мріє про плоский живіт, хтось сподівається позбутися целюліту, а комусь необхідно повністю підкоригувати фігуру. Але якими б не були плани, збутися їм судилося тільки в тому випадку, якщо вибрати правильний комплекс вправ. На жаль багато витрачають свій дорогоцінний час на марні маніпуляції. Розглянемо найбільш неефективні вправи, виконувані в спортивному залі.

1. Розведення ніг на тренажері. Цьому вправі більшість дам приділяють особливу увагу і покладають на нього свої надії, бажаючи на виході змінити внутрішню і зовнішню частину стегон. Але на ділі такі маніпуляції практично нічого не дають, набагато ефективніше виконувати присідання, при яких задіяні всі необхідні м'язи, а значить в цьому є толк.

2. Вправи, спрямовані на косі м'язи живота.


Мріючи роздобути осину талію, панянки часто виснажують себе до знемоги, працюючи з вагою в тренажерному залі. Іншими словами вони хапаються за гантелі і виконують з ними всілякі нахили і скручування, бажаючи таким чином домогтися схуднення в області талії і живота. Але ефект від таких маніпуляцій буде діаметрально протилежний, тому що навантаження з навантаженням на косі м'язи, змушує їх збільшуватися в розмірах, а значить талія може зникнути зовсім.

3. Геть живіт або тренування преса до знемоги. Деякі в надії швидко позбутися від ненависних кілограмів в області живота починають качати прес щодня, працюючи до сьомого поту. У цьому випадку, втім, як і в ситуації з іншими м'язами, аксіома - чим більше, тим краще не працює. Для досягнення результату необхідно чергувати заняття з відпочинком, тому тренувати свій прес достатньо 2-3 рази на тиждень і бажано за раз робити також 2-3 заходу. Тільки в цьому випадку можна досягти мети і при цьому природно виключивши жирну їжу з раціону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.