Вправи для розвитку гнучкості. Існує безліч способів досягнення ідеальної фігури. Це і всілякі дієти, і голодування, і ранкові пробіжки, і силові тренажери. Однак вправи для розвитку гнучкості не тільки допомагають впоратися з проблемою зайвої ваги, але і піднімають настрій, і покращують самопочуття, і зміцнюють здоров'я. До таких вправ відносяться: йога, тай чи, пілатес. Головне достоїнство вправ для розвитку гнучкості - це те, що чим частіше вони виконуються, тим менше стає хворобливих відчуттів. Адже суглоби активно тренуються і стають більш рухливими.

Одним з найпоширеніших різновидів вправ для розвитку гнучкості є йога. Багато людей схильні вважати, що йога вимагає певних навичок. Деякі відмовляються починати заняття, перебуваючи в омані, що необхідно володіти стрункою фігурою для виконання вправ. Деякі ж дотримуються думки, що йога те саме акробатичним трюкам і вимагає виняткової гнучкості. Існують і ті, хто вважає, що йога увазі якісь вікові цензи.

Насправді це все не так. Для таких вправ для розвитку гнучкості, як йога, не існує ніяких обмежень. Людина будь-якої статури, будь-якого віку, будь-якої ваги і будь пластичності здатний виконувати комплекс вправ. Для тих, хто не любить активний фітнес і воліє вправи, які не вимагають певної напруги, ідеально підійде хатха-йога. Такий різновид йоги заснована на статичних асанах і правильному диханні.

Йога як комплекс вправ для розвитку гнучкості має безліч безперечних плюсів, а мінуси просто-напросто відсутні. Після якісного заняття з професійним тренером відзначається відчуття спокою, розслабленості. Всі негативні емоції випаровуються. Душа і тіло людини наповнюються позитивною енергією і зарядом бадьорості.

Комплекс вправ для розвитку гнучкості тай чи призначений для тих, хто не любить напруженості тренувань. Рухи під час виконання вправ граціозні і повільні.


Відзначається плавність і жіночність. Деяким може здатися дивним подібне заняття, тому що є розхожа думка, що для досягнення результатів потрібна програма чималих зусиль, а силові тренування найкраще підходять тим, хто піклується про здоровий спосіб життя. Тим не менш, фахівці стверджують, що це не так. Заняття тай чи значно корисніше традиційного фітнесу. Вправи для розвитку гнучкості. Єдиним мінусом комплексу тренування є певний час, який знадобиться для освоєння незвичних повільних рухів тіла. Основним принципом тай чи є рівновага всього тіла, правильність дихання і осмисленість поз. Однак після того, як усі ці навички розвинуться, вправи будуть приносити лише легкість і почуття впевненості в собі. Вони прекрасно розвивають гнучкість і сприяють координації.

Самими значущими плюсами таких вправ для розвитку гнучкості, як тай чи, є наступні: м'язи всього тіла стають більш підтягнутими; фізична сила наповнює весь організм; суглоби набувають рухливість, що вельми необхідно, щоб уникнути ряду суглобових захворювань; значно поліпшується відчуття рівноваги; з'являється впевненість у власних силах. Крім того, як не дивно, але саме такі спокійні розмірені вправи сприяють швидкої втрати зайвої ваги.

Пілатес ідеально підходить тим, хто страждає від болю в спині. Пілатес активно тренує хребет, м'язи спини. При це формується правильна і красива постава. Пілатес відрізняється особливою технікою дихання. Ця техніка поєднується з різноманітними статичними вправами для розвитку гнучкості і розтяжки, а також з вправами на зміцнення різних груп м'язів спини і черевного преса. Пілатес чудово підходить тим, хто прагне придбати гарну поставу і позбутися від сутулості. Ідеальний для тих, хто хоче підтягнути м'язи преса. Крім цього, заняття розвивають концентрацію уваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.