Що потрібно знати перед тим, як почати худнути? Схуднути не так вже й просто як здається на перший погляд. Помилково думати, що якщо перестати їсти, то потрібний результат буде з легкістю досягнутий. Зовсім ні. Крім того, якщо ви худнете неправильно, то можете просто нашкодити своєму здоров'ю. Щоб такого не було, дотримуйтеся загальноприйнятих рекомендацій і складнощів у вас буде набагато менше.

Для початку, згадаємо формулу схуднення. Вона дуже проста. Витрата калорій повинен перевищувати прихід калорій. Ось і все. Цього можна досягти двома шляхами:
- скорочення кількості придбаних з їжею калорій;
- збільшення витрати калорій за допомогою підвищення своєї фізичної активності.

Перший шлях найбільш популярний з причини того, що на спорт не завжди вистачає часу, не всім подобається спорт, не вистачає терпіння і волі, тому що спортом бажано займатися регулярно. Тому варіант обмеження свого харчування набагато популярніші. Але тут треба діяти з розумом. Найоптимальніший варіант - це впорядкувати своє харчування. Принципи правильного харчування ще ніхто не відміняв. І при першій ступені ожиріння досить дотримувати дані принципи, щоб повернути собі привабливі форми. Це самий вірний і правильний, але повільний варіант. Тому основна частина тих, що худнуть відразу ж вдається до дієт, причому, до суворих дієт за принципом швидко відмучилися і результат на обличчя. Але не тут то було.
Незалежно від того, що ви хочете швидко схуднути, організму необхідно щодня отримувати необхідні мінеральні речовини, вітаміни і амінокислоти. Тому, дієта, особливо сувора, повинна бути ретельно продумана і надавати організму необхідні речовини разом з обмеженою кількістю калорій.


Розрахувати таку дієту не так вже й просто, враховуючи обмежений набір продуктів. Тому науково обгрунтованих дієт небагато в порівнянні з "самодіяльними" дієтами, які складаються за принципом чого б ще виключити з раціону харчування, що в інших дієтах не виключалося. Тому, вибираючи дієту, не полінуйтеся дізнатися подробиці про неї, відгуки людей.
Перед вибором дієти бажано проконсультуватися з лікарем. Особливо це важливо тим, у кого є серйозні захворювання. Вживання непотрібних продуктів або, навпаки, виключення необхідних продуктів зі свого раціону може погіршити ваше самопочуття. Не займайтеся самодіяльністю.
Вибираючи суворі дієти, завжди необхідно пам'ятати, що входити в дієту і виходити з неї потрібно поступово. Поступовий вхід допомагає організму без стресу перенести жорстке обмеження в їжі, та й по відчуттях дієта легше переноситься, поступовий вихід запобігає різке збільшення навантаження на шлунок і уповільнює перехід до звичного способу харчування, що сприяє більш довгому збереженню ефекту від дієти.
Варто відзначити, що будь-яка дієта - це тимчасовий захід. Вага рано чи пізно все одно повернеться. І вам знову треба буде займатися пошуком дієти. Щоб не знати проблеми зайвої ваги, є тільки один вихід - змінити спосіб життя, тобто правильно харчуватися і багато рухатися, тоді проблеми зайвої ваги точно не буде.
Успіхів вам у цій нелегкій боротьбі.
Стаття про способи схуднути представлена hudeemtut.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.