Як обчислити ідеальний вагу по зростанню? Вам знадобиться

  • Ваги
  • Знання методик розрахунку
Інструкція
  • .1

    Всім людям безперечно хочеться бути здоровими, сильними, стрункими, мати красиву фігуру. Для цього необхідно регулярно займатися спортом, тренувати м'язи, бігати, робити зарядку і підтримувати свою вагу в нормі. А що ж це таке - норма? Кожна людина розуміє це слово по-своєму. Найчастіше ідеальна вага залежить безпосередньо від росту людини. Адже якщо у двох людей різного зросту один і той же вага, очевидно, що в одного з них відхилення від норми. У даному випадку навіть немає сенсу порівнювати їх. У такому випадку як обчислити вагу по зростанню? Існує кілька загальновизнаних методик визначення нормальної ваги людини відповідно до зростання, багато з них виведені кваліфікованими вченими. Ці розрахунки напевно з самого дитинства відомі всім людям. Але не буде зайвим згадати основні методики.

  • .2

    Найпопулярніша і проста система розрахунку - це підрахунок ваги по всіх відомій формулі Брока. Для цього потрібно точно виміряти свій ріст у сантиметрах, з отриманого числа відняти рівно 110, і в результаті вийде те число кілограмів, яке має важити чоловік. Наприклад, якщо зріст людини 175 сантиметрів, то його ідеальний вага буде дорівнює 175-110 = 65 кілограм. Необхідно врахувати, що така методика підходить тільки для людей у віці від 18 до 45 років. Також потрібно взяти до уваги такі поправки. Якщо людина до 155 сантиметрів, то з цієї величини потрібно вичитати 95. Якщо зростання людини від 155 до 165 сантиметрів, то віднімається 100. У разі, якщо людина по росту знаходиться в діапазоні від 165 до 175 сантиметрів, то відняти слід 105. Якщо ж людина вище 175 сантиметрів, то з цього числа віднімається 110.

  • .3

    Так все ж як обчислити нормальний вага людини? Для цього так само існує формула індексу маси тіла (скорочено: ІМТ). По-іншому він називається індексом Кетле. Такий розрахунок є на даний момент найбільш точним, він прийнятий у всьому світі і активно використовується медичними працівниками. Для його знаходження потрібно розділити свою вагу, виміряний в кілограмах, на зростання, виміряний в метрах і зведений у квадрат (наприклад, 1,7 в квадраті). Отримане число запам'ятати і перевірити його за наступною градації: якщо результат знаходиться в діапазоні від 9,5 до 4,9, це означає, що вага людини знаходиться в нормі. Якщо нижче 9,5 - у людини спостерігається зайва худоба. Про надмірній вазі свідчить величина показника в діапазоні від 25 до 7,9. Подальші показники, що перевищують цю межу, кажуть про ожиріння.

  • .4

    Ожиріння першого ступеня констатується в тому випадку, якщо індекс маси тіла знаходиться в діапазоні від 28 до 0,9. Ожиріння другого ступеня спостерігається у людей, чий ІМТ знаходиться в розмаху від 31 до 5,9. Якщо людина, розраховуючи індекс Кетле, отримав число від 36 до 0,9, це тривожний сигнал про ожиріння третього ступеня. Ну а якщо ІМТ перевищує значення 41, то у людини діагностується ожиріння четвертого ступеня - варто задуматися і терміново звернутися до лікаря.


    Наприклад, зріст людини 178 см, при цьому він важить 83 кг. Зростання в квадраті в метрах дорівнює 1,8 * 1,8 = 3,7. Далі 83: 3,7 = 26. За наведеною вище градації видно: вага у людини надмірна, але ожиріння немає. Про те, як порахувати вага по росту, слід знати абсолютно кожному. Це не просто данина моді, це реальний контроль за станом свого здоров'я, своєї ваги.

  • .5

    На думку антропологів (фахівців з вивчення людини), існує три основних типи статури: астенік , нормостенік і гіперстенік. Люди, які знають, як розрахувати вагу по росту, можуть легко визначити, до якого типу вони відносяться. Астеник - людина з недостатньою вагою і тендітним статурою. Нормостенік - людина, у якого всі основні показники статури знаходяться в нормі, він може похвалитися хорошим обміном речовин. Гиперстеник - це людина з широкими плечима, великим статурою. Зрозуміло, такий розподіл усіх людей на всього три типи статури досить умовно. Як і в будь-якої класифікації, тут існують різні перехідні форми. До того ж чоловіки і жінки влаштовані по-різному, у них різна фізіологія, відповідно, норми для них будуть різнитися між собою.

  • .6

    Всі люди, а особливо жінки, знають , як розрахувати ідеальний вагу. Крім всяких формул та індексів, існують спеціальні таблиці, розроблені фахівцями-медиками. У них вказані всі норми ваги людини (окремо чоловіків і жінок) залежно від його зростання. Після проведення всіх необхідних розрахунків, обчислення всіх норм і зіставлення своїх показників з ідеальними, більшість людей залишаються незадоволені результатами порівняння. Чому? Все просто: у двадцять першому столітті вже мало хто серйозно займається спортом. При цьому всі хочуть бути здоровими і міцними. Багато часу людина проводить сидячи (за комп'ютером, в офісі, в інституті, за кермом), лежачи (вночі у сні). Фізичні навантаження йдуть з життя людей. А даремно. У здоровому тілі здоровий дух. Тому варто приділяти своєму здоров'ю більше уваги.

  • .7

    Якщо людина усвідомлює, що його вага недостатній, спостерігається зайва худоба, йому варто звернутися до лікаря. Він порадить, які саме продукти потрібно вживати, щоб набрати відсутні кілограми. Найчастіше в таких ситуаціях радять налягати на солодке і пиво. Якщо ж людина важить більше, ніж належить, то йому потрібна інша дієта. При цьому також слід звернутися до лікаря за кваліфікованою допомогою. Найчастіше з метою схуднення з раціону радять виключити борошняне, солодке, жирне і висококалорійне. Якщо слідувати дієті, результат не змусить себе довго чекати. Якщо докладати зусиль, зібрати волю в кулак і відмовитися від тих продуктів, без яких раніше життя була нестерпна, зайва вага поступово піде, всі показники прийдуть в норму. Здоровий спосіб життя і відмова від шкідливих звичок - запорука успіху.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.