Як позбутися зайвої ваги жінкам за 50. Чим старше людина стає, тим важче йому скинути пару-трійку заважають кілограм. Найважче з цим впоратися жінкам, ніж чоловікам, надмірна вага яких може зашкодити їхньому здоров'ю. У США вченими була створена певна методика, яка допомагає літнім жінкам знизити надмірну вагу і утримати досягнутий результат довгий час.

Жінки, які страждають ожирінням, схильні не тільки до появи діабету і різних хвороб серця, болів в спині і колінах, а також висока загроза появи захворювання рак (грудей, матки, шийки-матки, яєчників).
Дієта, щоб скинути вагу, тим, кому за 50 Чим молодший організм, тим швидше в ньому відбувається обмін речовин, різні жири і вуглеводи в стані бездіяльності швидше спалюються в нашому тілі. З віком наш організм збільшується в об'ємі і накопичує жир. Жировий шар порушує деякі функціональні процеси організму і за рахунок цього з'являється проблема ожиріння в середньому і літньому віці.
Професор Бетані Берон Гибс з міністерства здоров'я і фізичної культури разом зі своїми колегами провела експеримент більш ніж на 450 жінках, які були розділені на кілька груп і отримували різні завдання з фізичної активності. Перша група займалася більш активними фізичними діями, другі - менш активними, але всі без винятку вели своє його роду особистий щоденник, де записували свої результати близько 48 місяців.



Жінки, які займалися активною фізичною діяльністю і практично не вживали нічого солодкого, знизили вживання обсмаженої їжі, харчуються з особливих вказівок дієтологів - позбулися зайвої ваги набагато у великих обсягах.
При дотриманні такого режиму можна назавжди забути про проблему із зайвою вагою, але є люди, які не зможуть тримати такий раціон харчування і рухливість завжди.
Спорт і вправи для жінок у віці У дослідженні не проводили заняття спортом, але він є одним з головних компонентів поліпшення та утримання здоров'я.
Методика зміцнення здоров'я включає в себе вправи по розтягуванню м'язів, розвитку сили, різні вправи з аеробіки.

    1. Прогулянки кроком, легко бігом (на біговій доріжці). Від 15 до 20 хвилин в день, 3-4 рази за тиждень. Виконувати в легкому темпі.
    2. Піднімання гантель різної ваги, від 8 до 12 повторень. Вага повинна вибиратися згідно з обраними повторенням.
    3. Різні вправи з йоги або лікувальної гімнастики, які зміцнюють гнучкість м'язів, силу і стійкість.

Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, зверніться до лікаря і отримаєте консультацію, тим більше, якщо у вас є хронічні захворювання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.