Як правильно набрати вагу?
Насправді дівчата, які мріють округлити свої форми, аж ніяк не рідкість. Вони мріють поправитись, в той час як їх подруги відчайдушно прагнуть позбутися зайвих кілограмів. Інший раз дівчата, які мріють набрати трохи зайвої ваги починають поглинати солодке і борошняне у величезних кількостях, але до бажаного результату це не приводить.

Раціон для тих, хто хоче поправитися (поповніти) Перш за все необхідно переглянути весь свій раціон . Налягаємо на картоплю, бобові, гарбуз, солодкі фрукти, морозиво. Можна використовувати молочні каші та глазуровані сирки. З м'ясних продуктів віддавайте переваги баранині, а з рибних сьомзі, форелі і скумбрії.
Чого не можна їсти, навіть якщо хочете набрати вагу У будь-якому випадку, як би не хотілося поправитися ні в якому разі не харчуйтеся в ресторанчиках фастфуду. Мало того, що таке харчування в принципі шкодить здоров'ю, так ще й має здатність додати вашому тілу не естетичний зовнішній вигляд.


Віддавайте перевагу тільки натуральним продуктам.
Дієти для набору ваги Розроблено спеціальні дієти, передбачені для планомірного і правильного набору ваги. Наприклад на сніданок обов'язково з'їдати порцію вівсяних пластівців, заправляючи їх медом і горіхами, величезний бутерброд з маслом і дві чашки какао.
Передбачений і другий сніданок, що складається з м'ясного бульйону, заправленого жовтком. На обід вживайте густий суп і велику порцію м'яса. Салат повинен бути заправлений рослинним маслом або майонезом. Обов'язково з'їжте порцію морозива. На вечерю віддавайте перевагу великої порції рису, фруктам, молоку і хлібу.
Тренування і вправи Як не дивно, але бажаючим набрати вагу тренування теж обов'язково виконувати. Це повинні бути саме силові вправи. Вони допомагають наростити м'язову масу, що візуально зробить ваше тіло гармонійним. Пам'ятайте, що набрати вагу якісно теж справа не одного дня. Організму потрібно якийсь час для звикання і перебудови.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.