Як швидко виправити поганий настрій. На тебе накричав начальник? Перукар зіпсував твою стрижку? Не кип'ятити. У такі моменти найважливіше не дати настрою "покотитися по похилій" і не зробити обставини своїми ж руками ще гірше. І якщо тобі вже не допомагає класичне "спокійно дорахувати до десяти", то прямо зараз спробуй один із способів екстреного підняття настрою.

Зроби собі масаж

Як стверджують вчені-рефлексологи, багато точки, розташовані на ногах, безпосередньо пов'язані з певними областями головного мозку. Так що наступного разу, коли тобі хочеться рвати на собі волосся, спробуй замість цього скинути туфлі і зробити невеликий масаж. Ретельно розітри пальчики на ногах, потім помассируй шкіру між ними. Це трохи заспокоїть твої розхитані нерви. Через стрес настала апатія і втома? Тоді потри точку, яка знаходиться відразу за горбком на передній частині ступні, щоб стимулювати вироблення адреналіну в організмі. Це допоможе тобі підняти настрій .

З'їж м'ятну цукерку

Мало хто знає, що запах м'яти діє на мозок як аромотерапевтіческій антидепресант. Деякі запахи впливають на ту частину мозку, яка відповідає за емоції. Аромат м'яти допомагає відчути себе посвіжілої, щасливою і повною сил.

Наведи красу навколо

Одне з найбільш очевидних правил фен шую говорить: якщо твій робочий стіл завалений мотлохом, значить, твоя голова теж. Якщо кожен робочий день починається з виду заваленого паперами столу, то це у кого завгодно викличе стрес - підсвідомо з'являється відчуття "завалу", паніки. Боротися з цим просто: треба складати потрібні тобі паперу у файли, а не в купи, і бажано якомога менше їх тримати на поверхні столу.

Як швидко виправити поганий настрій. Включи приємну музику

Не секрет, що улюблена музика допомагає відволіктися від важких думок і допомагає підняти настрій . Однак, як стверджують психологи, далеко не всі мелодії допоможуть тобі відволіктися від неприємних подій дня. Надто жвава чи агресивна музика може тільки погіршити ситуацію, навіть якщо вона кохана. Так що вибери мелодію, настрій якої явно краще твого.

Отвлекись на щось цікаве

Щоб зупинити "жахливий день" в процесі його становлення, навчися повністю відволікатися від всіх пов'язаних з ним переживань і нервування. На 15 хвилин піди з головою в будь-яке інше заняття або хоча б просто погуляй. Навіть несподівано з'явився приємний запах може дати тобі нові відчуття, які відвернуть тебе від похмурих думок.

Приглуши світло

Яскраве електричне освітлення не тільки не допоможе тобі в роботі, але й може стати причиною втоми і головного болю. Щоб позбутися від напруги, іноді досить вимкнути верхнє світло і включити замість нього настільну лампу. А якщо є така можливість, то краще користуватися природним сонячним світлом.

Випий молока

Дивно, але стакан теплого молока дійсно допоможе тобі підняти настрій навіть в самий непогожий день. Як стверджують дієтологи, що якщо молоко підігріти, то амінокислоти в ньому перетворюються на триптофан - речовина, яка підвищує рівень серотоніну (так званого "речовини радості") в мозку і дарує відчуття комфорту і розслаблення.


Наплюй і забудь

Природно, якщо постійно згадувати неприємні події, то це тільки погіршить ситуацію. Тому психологи радять у деяких випадках встановлювати собі ліміт на "згадування неприємного". Після того як відбулося якесь неприємна подія, то дозволь собі думати про нього не більше п'яти хвилин. Потім "відпусти". Це набагато полегшить тобі життя.

Як швидко виправити поганий настрій. Помилуйся природою

Згідно з дослідженнями, опублікованими журналом Американської Медичної Асоціації, навіть зображення красивих природних ландшафтів і пейзажів може зменшити стрес і знизити кров'яний тиск, а також підняти настрій . Так що якщо у тебе на робочому місці з вікна не відкривається запаморочливий вид, то не зайвим буде повісити плакат, скажімо, з видами фіордів Ісландії чи африканських саван. Або просто помісти на робочий стіл фото з твого останнього відпочинку на морі. Пари хвилин концентрації на красивих пейзажах буде достатньо, щоб заспокоїти твої плавящиеся мізки.

Купи небудь

Звичайно, якщо кожного разу після невдалого дня займатися шопінгом, то можна і розоритися. Але іноді шопінг-терапія - це найшвидший і дієвий спосіб поправити геть зіпсований настрій. Адже кожного разу, купуючи собі щось приємне, ти провокуєш невеликий викид ендорфінів, і він приводить тебе в стан радісного сп'яніння.

Дивись на червоне

Різні кольори можуть по-різному впливати на наше настрій . Яскраво-червоний колір підсвідомо налаштовує тебе на пристрасть, ентузіазм і додає сили.

Так що якщо тобі потрібно підтримувати «бойовий» стан, то можеш носити одяг, витриману в відтінках червоного. Якщо ж тобі, навпаки, потрібно залишатися спокійною і незворушною, то краще надягти на себе що-небудь синього кольору.

Пограй

Такі ігри як тетріс або пасьянс "косинка" на твоєму комп'ютері можуть виявитися соломинкою, яка не дасть тобі потонути в безодні зневіри. Десятихвилинну перерву на гру відверне тебе від важких думок, дасть тобі емоційну розрядку і можливість по-новому поглянути на складну ситуацію.

Як настрій?

Прекрасне!

Нічого, рівне.

Так собі.

Гірше не буває.

Воно у мене все життя якесь одне і те ж.

Намалюй свій день

Візьми ручку і папір і намалюй негаразди цього дня у вигляді коміксу або карикатури. Вилий все роздратування і злість на папір, закликавши на допомогу усе своє почуття гумору. Це допоможе з боку подивитися на ситуацію і, можливо, навіть посміятися над нею. І звичайно, підніме настрій .

Зайди на форум "Клео"

Це найкращий спосіб. Заходь на форум і вимовляє. Випустити пар - вже велика справа. Тобі поспівчувають. Ну, або покритикують. Але ти напевно отвлечешься від своїх бід і зможеш поглянути на ситуацію з боку. У форумі про гумор ти знайдеш анекдоти, які допоможуть підняти настрій , а якщо погортати розповіді клеовчанок про їхні проблеми, зрозумієш, що ти не одна така невєзуча сьогодні. І що твоя проблема може бути приводом, щоб поспілкуватися і завести друзів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.