Японська дієта. На японських островах, на відміну від Сполучених Штатів Америки, вкрай маленький відсоток жителів, які страждають від зайвої ваги. Хоча в загальному рівні життя Японія ні чим не поступається високорозвиненим західним країнам з їх швидкої кухнею. А, все дуже просто, японці споживають низькокалорійну їжу, з маленьких вмістом вуглеводів і жирів. На основі раціону харчування японця була складена високоефективна японська дієта.

Японська дієта не є швидкою, на відміну від інших дієт. Вона збалансована і організм після проведеної дієти, немов запрограмований худнути, відповідно ефект після цієї дієти видно не відразу. Крім того, якщо ви будете вести здоровий спосіб життя, не переїдати, то можливо ефект від дієти може зберігатися протягом декількох років. У процесі японської дієти за тиждень ви зможете скинути максимально 4 кілограми, а протягом всієї дієти приблизно 7-9 кілограм. Японська дієта вимагає дотримання строгих обмежень: на час дієти про вуглеводи в чистому вигляді (будь-які кондитерські вироби, цукор, алкоголь і т.д.) можна забути, не можна додатково вживати сіль в будь-якому вигляді, в тому числі і розсоли.

Тривалість японської дієти приблизно від 13 днів і до 13 тижнів.

Ми розглянемо меню японської дієти на 13 днів.

1 день :

сніданок - не підсолоджений кави.

Обід - 2 яйця зварених круто, салат з вареної капусти на рослинному маслі, склянка томатного соку.

Вечеря - варена риба , приблизно 200 грам.

2 день :

Сніданок - кава без добавок і шматочок житнього хліба.

Обід - варена ( смажена на рослинному маслі) риба, салат з вареної капусти на рослинному маслі.

Вечеря - 100 грам вареної яловичини і стакан звичайного кефіру без добавок.

3 день:

сніданок - не підсолоджений кави і шматочок житнього хліба.

Обід - підсмажений кабачок або баклажан в будь-якій кількості на рослинному маслі.

Вечеря - 2 яйця зварених круто, 200 грам вареної яловичини, салат з сирої капусти на рослинному маслі.

4 день:

Сніданок - одна середня свіжа морквина з свіжовичавленим соком одного лимона.


Обід - 200 грам вареної риби, склянка томатного соку.

Вечеря - 200 грам будь-яких фруктів.

5 день:

Сніданок - одна середня свіжа морквина і свіжовичавлений сік лимона.

Обід - варена риба і склянку томатного соку.

Вечеря - 200 грам фруктів.

6 день:

Сніданок - несолодкий кави.

Обід - 500 грам вареної курки, салат з сирої капусти та моркви на рослинному маслі.

Вечеря - 2 яйця зварених круто, одна середня свіжа морква з рослинним маслом .

7 день:

Сніданок - зелений чай.

Обід - варена яловичина - 200 грам.

Вечеря - повтор будь-якого з вечерь, окрім вечері третього дня.

8 день:

Сніданок - несолодкий кави.

Обід - варена курка (500 грам), салат зі свіжої моркви та капусти на рослинному маслі.

Вечеря - 2 зварених круто яйця, одна середня свіжа морква з рослинним маслом.

9 день:

Сніданок - те ж саме, що і на 4 день дієти.

Обід - варена риба (приблизно 200 грам), стакан томатного соку.

Вечеря - 200 грам будь-яких фруктів.

10 день:

Сніданок - несолодкий кави.

Обід - одне зварене круто яйце, 3 середніх свіжих морквини на рослинному маслі, що не жирний сир 50 грам. Японська дієта. Вечеря - 200 грам будь-яких фруктів.

11 день:

сніданок - не підсолоджений кави і шматочок житнього хліба.

Обід - те ж саме, що і на 3 день дієти.

Вечеря - 2 зварених круто яйця, варена яловичина (200 грам), свіжа капуста на рослинному маслі.

12 день:

Сніданок - шматок житнього хліба і несолодкий кави .

Обід - 200 грам вареної риби, капуста на рослинному маслі.

Вечеря - 100 грам вареної яловичини і стакан звичайного кефіру.

13 день :

сніданок - не підсолоджений кави.

Обід - 2 зварених круто яйця, склянку томатного соку, варена капуста на рослинному маслі.

Вечеря - 200 грам вареної або смаженої на олії риба.

Так само можна пити без обмежень негазовану і не мінералізовану воду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.