Бути у формі хочеться завжди. Часто для цього, необхідно сидіти на дієтах тижнями, відвідувати спортивні зали. Це все звичайно корисно і приємно. Але в наш час, коли багато жінок ледве поділяють час на роботу, додому, на сім'ю, складно знайти навіть годинку на фітнес-клуби. У такому випадку, ви можете задовольнятися кількома простими, але дуже корисними розминки за годину до сну.

Ваше завдання - спочатку відчути напругу, а потім простежити, як воно повністю зникає (Ці вправи потрібно виконувати повільно).
Плечі. Зчепите руки в замок за спиною і відведіть назад якнайдалі. Чи не нахиляйтеся вперед і не округляйте плечі.



Талія. Праву руку заведіть за спину, ліву підніме вгору. Виконайте нахил вправо - якомога нижче, не змінюючи положення таза. Поміняйте руки.
Сідниці. Покладіть праву стопу на ліве стегно. Зігнувши ліве коліно, підтягни стопу якомога вище. Розправ спину, з'єднавши лопатки.
Ікри. Лівою ногою зробіть крок назад і перенесіть на неї центр ваги. Візьміться правою рукою за правий носок і потягніть його на себе.
Спина. Обхопивши стегна руками, втягніть живіт, опустіть підборіддя до грудей і гарненько вигніть спину.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.