Жінки на межі зриву .... Любляча сім'я, престижна робота, затишний будинок і вірні друзі. З боку може здатися, що ти одна з тих щасливців, у яких усе в житті склалося якнайкраще. От тільки хто б міг подумати, що розумна, красива, успішна жінка на межі зриву ...

Помічаєш, що часом тобі буває складно зосередитися? Все, що відбувається навколо поступово починає втрачати сенс? І тільки завдяки власному зусиллю волі тобі ще вдається тримати себе в руках і при цьому бути "на висоті"? Такий стан наука називає нервовим виснаженням. Як правило, це елементарна похідна всіх наших щоденних стресів. А стрес, як не важко здогадатися - це все, що нас оточує. Він будить нас вранці криком будильника, чекає в пробках на дорогах, застигає зненацька незадоволеним начальником в офісі і ... пішло-поїхало. Додамо до цього божевільні швидкості сучасного життя, грандіозну здатність жінки звалювати на себе тисячі справ одночасно і ... ласкаво просимо, хронічна втома і вічне недосипання.

Але чи можна жити без стресу? Правильно, не можна! Бо він і є наше життя, що не терпить постійності і стабільності. Тому повністю позбутися від нього за свого життя ми навряд чи зможемо. А от уникнути нервового виснаження, подбати про свій душевний здоров'я - просто необхідно. До того ж це не дуже складно.

1.Определите справжню причину свого напруженого стану.

Нервове виснаження буває від перенапруження на роботі, але не тільки. Іноді ти під палиці змушуєш себе займатися нелюбою справою. Може, варто подумати, чи не доводиться тобі на службі виконувати те, до чого абсолютно не лежить душа? Якщо це так, займися у вільний час тим, що приносить радість. Наприклад, закінчивши курси ландшафтного дизайну, можна по вихідних відточувати свою майстерність на власній присадибній ділянці. Хто знає, може бути, саме твої сусіди-дачники в майбутньому стануть тими самими клієнтами, для яких ти будеш складати професійні дизайн-проекти?

2. Тримай свій власний ритм.

Коли жінки на межі зриву ? Можливо, тобі подобається завантажувати себе роботою і виконувати кілька справ одночасно. І таке буває! Тоді, щоб не розпорошуватися і не витрачати сили даремно, вибери зручний для себе робочий ритм. Приміром, можна почати приходити на службу не до 10:00, а до 9:45, щоб в тиші зібратися з думками. А ще іноді корисно "відключатися" від дзвінків, розмов і щогодинних чаювань, щоб зосередитися на справах, якими ти зайнята.

3. Придумай собі ще одне заняття.

Найчастіше наше життя - це досить одноманітна ланцюжок, сплетена з "ланок" робота - дім. Значить, треба додати в неї парочку нових елементів і зробити собі приємне. Головне тут - знайти заняття, яке неодмінно буде до душі. Наприклад, можна пройтися по парку, зліпити з дітьми домовенка Кузю з пластиліну або послухати інструментальну музику. Вона, як стверджують психологи, задіє тільки права півкуля мозку, в той час як ліве, відповідальне за сприйняття людської мови, може нарешті розслабитися.


4. Навчися говорити "ні".

Не треба за все хапатися тільки тому, що ти від природи безвідмовна. Може, багато чого з того, що ти робиш, особливо на роботі, не входить у твої обов'язки? Не дозволяй колегам і рідним звалювати на тебе справи, з якими вони повинні справлятися самі. Пам'ятай, це отруює не тільки твоє життя, але і псує людей. Коли ти відчуваєш, що колега в черговий раз звертається до тебе з проханням зробити за нього звіт, а подруга знову привела на "пару годинок ввечері" до тебе в гості своєї дитини, не впадай у відчай.

Просто скажи собі: "Я у себе одна", а вголос (ввічливо): "Мені так шкода, але здається, я нічим не можу (тобі, вам) допомогти". Вішай трубки, закривай двері і не думай про те, що неважливо і нечемно з твого боку "так чинити з людьми". Пам'ятай, що ми повинні допомагати собі та іншим стати краще.

5. Займися здоров'ям.

Наука вже тисячу раз довела, що ендорфіни (відомі також як гормони радості) виробляються під час фізичних вправ, - природне протиотруту від стресу. Якщо від хлорованої води в басейні у тебе алергія, а на фітнес-клуби немає ні часу, ні сил - почни день з простою гімнастики (сіли - встали - потягнулися - перейшли до водних процедур). Кажу тобі - не пошкодуєш. Доведено - відчуття підтягнутості і фізичної сили помітно піднімає настрій. І ще! Зверни увагу на те, скільки часу ти витрачаєш на сон. Оптимально - якщо 8-9 годин на добу. Хоча є такі люди, організму яких на відновлення потрібно меншу кількість годин. Може, це і твій випадок. Головне - пам'ятай, що твоє самопочуття безпосередньо залежить від того, виспалася ти чи ні.

6. Живи сьогоднішнім днем і отримуй від цього задоволення.

В даному випадку іноді корисно зайнятися тим, чого ти ніколи раніше не пробувала. Не треба боятися власної фантазії - експерименти вітаються. Можна, наприклад, записатися на курси шведської мови, сходити з чоловіком на риболовлю чи ... розписати фломастерами старі футболки. Вб'єш відразу декількох зайців. І творчий початок реалізуєш, і власний рейтинг у підростаючого покоління підвищиш, і гардероб обновиш. До речі, про гардероб.

Візьми собі за правило - приблизно раз на 3 місяці розбирати вміст платтяної шафи і роздавати зайві речі друзям або нужденним. Пом'яни мудрість древньої. Вона свідчить, що більше щастя в тому, щоб віддавати.

За словами Ганса Сельє, стрес - це не те, що з нами сталося, а те, як ми це сприймаємо. А нервове виснаження - це відповідь нашого організму на все, в чому ми беремо участь і що про це думаємо. Тому, якщо ти раптом відчула, що сили вичерпуються, а нерви "здають", що ти сильна жінка на межі зриву ... Будь сміливою - атакуй свою недугу. Ненудно розслаблюйся, радуйся простим речам, які не скаржся, хвали себе за досягнення і, головне, побільше розважуй про хороше! І тоді бути тобі самій розумною, красивою і успішною в усі часи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.