7 виправдань, до яких не вдаються жінки з красивими фігурами. Ти знаєш, що потрібно б зайнятися спортом, стежити за харчуванням, привести себе у форму до літа ... Але завжди знаходяться якісь відмовки. Тобі просто не вистачає мотивації! Розберемося з найпопулярнішими виправданнями.

Виправдання № 1: "Я не бачу результату від тренувань"

Персональні тренери кажуть, що найкраще допоможе установка на швидкий результат. Потрібно не просто тренуватися, а рвонути з місця в кар'єр: максимально здорова дієта і "армійські" навантаження - і ти зможеш скинути пару кіло за перший же тиждень. Це точно дасть тобі сили і мотивацію продовжувати.

Виправдання № 2: "Я хочу розважатися, одержимість дієтами і фітнесом мені не цікава"

Дивно, але "шахрайство" з дієтою приносить користь тренувань. Деякі тренери рекомендують влаштувати раз на тиждень "неправильний" обід (коли можна їсти все, що хочеться). Не заради того, щоб мати щотижневий стимул. Таке послаблення викликає вироблення гормону лептину, який сигналізує організму про те, що він не голодує. Результат? Це може прискорити метаболізм, і ти втратиш трохи ваги на наступному тижні.

Тільки не стрибай на ваги відразу після з'їденого шматка піци. Вага може спершу збільшитися, але до кінця тижня він зменшиться.

Виправдання № 3: "Я дуже втомилася або голодна, щоб тренуватися"

Це більш-менш вагомий аргумент. Крім того, організм не може одночасно голодувати і ефективно тренуватися. Ось чому правильно харчуватися і висипатися так важливо. Іноді можна пропускати заняття (хоча потім потрібно буде позайматися додатково). Але не використовуй недолік сну як постійну відмовку. Навпаки, приділи особливу увагу повноцінному нічному відпочинку, щоб потім добитися максимальної ефективності. І навіть якщо ти не настрої для п'ятикілометровій пробіжки, потренуйся сьогодні хоча б трохи, гарненько виспись і будь готова до того, щоб попрацювати старанніше завтра.

7 виправдань, до яких не вдаються жінки з красивими фігурами. Виправдання № 4: "У моєму житті і так вистачає стресів. Не хочу додавати до них ще й тренування"

Якщо ти ненавидиш свою роботу, у тебе нервова обстановка будинку і ще купа різноманітних проблем у житті, можливо, тренування - останнє , ніж тобі хотілося б зайнятися. Але насправді, саме зараз вони повинні бути у тебе на першому місці. Фізичні навантаження стимулюють вироблення ендорфінів, що дозволяє переносити стрес легше (по-перше, дозволяючи випустити пар під час вправ, по-друге, допомагаючи розвинути витривалість і енергійність, що корисно для життя в цілому).

Стрес можна знизити двома способами. По-перше, почни думати інакше. Замість "Я повинна займатися", говори собі: "Я вирішую потренуватися".


Наступний крок: треба навчитися бути вдячною тренувань, сприймати їх як задоволення. В ході одного експерименту група, якій порадили зосередитися на тому, що приносить задоволення, займалася на 90 хвилин довше, ніж група, якій дали завдання концентруватися на точності виконання всіх інструкцій. Думки, на яких ми зосереджуємося, відчутно змінюють життя.

Виправдання № 5: "Я дуже зайнята своїми дітьми"

Діти можуть вимотувати, але вони можуть і допомагати тобі. Пам'ятай ось про що: 1. Регулярні заняття зміцнюють імунітет, що особливо корисно, якщо ти оточена дітьми з їх нескінченними хворобами, які вони приносять зі школи. 2. Батьки - завжди головний приклад для своїх дітей. У більшості огрядних батьків діти теж страждають від проблем із зайвою вагою. 3. Ти можеш займатися разом з дітьми, це буде корисно з усіх боків і на додачу весело.

Так що замість того щоб саджати дітей перед телевізором, щоб поробити вправи спокійно, включи музику і устрій танцювальну вечірку. Або виведи малюків на вулицю і пограй з ними в яку-небудь активну гру.

7 виправдань, до яких не вдаються жінки з красивими фігурами. Виправдання № 6: "Я просто не хочу тренуватися"

Тобі потрібно прокинутися. Усім треба регулярно тренуватися, якщо ми хочемо жити довше і залишатися гарними і енергійними. Ти хочеш бути в змозі вести нормальне життя в старості, або плануєш полурастітельное існування вже після шістдесяти? Тільки постійна турбота про свій організм допоможе залишатися здоровою і дієздатною довго.

Спортивні психологи кажуть, що багатьох людей приводить до тями перша велика проблема зі здоров'ям. Випробувавши біль і усвідомивши, що жити, не думаючи про дієту і спорті, більше не вийде, люди починають тренуватися, вести нормальний спосіб життя і поступово стають по-справжньому здоровими. І пам'ятай, що зайва вага збільшує ризик захворіти на рак грудей і кишечника, провокує хвороби серця, діабет, проблеми з суглобами і багато інших захворювань.

Виправдання № 7: "Тренуватися нудно"

Так, довга прогулянка по біговій доріжці може бути нудною. Але крім таких тренувань існують танцювальні класи (пробувала сходити на урок фітнес-танцю Зумбі? А танець живота?). А також скелелазіння, серфінг і сноуборд, і все це може бути твоїми тренуваннями. Пошукай на Youtube які-небудь новомодні види спорту, якими зараз все захоплюються.

Силові вправи можуть стати нудними, якщо ти давно займаєшся і для тебе все стало навіть занадто легко і просто. Тоді зверни увагу на види спорту, пов'язані зі змаганнями. Це поверне тебе інтерес.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.