Як схуднути разом з коханою. Раз у раз думаєш, що треба б сісти на дієту, але довго тримати себе в руках не виходить? Тобі не вистачає мотивації. А що якщо спробувати худнути вдвох з другою половинкою? Може бути, твоєму принцу теж не завадило б підкачати животик і скинути десяток кілошек? Якщо твою пропозицію про спільне схудненні йому сподобається, переходь до здійснення цих планів.

Отже, що потрібно, щоб ви обидва не тільки дійсно позбулися зайвих кілограмів, але і перебували в гарному настрої?

1 . Загальна мета - загальна вага

На самому початку потрібно поставити конкретну мету: скільки саме ваги ви маєте намір втратити? Наприклад, тобі потрібно скинути 12, а твоєї половинці - 15 кг. Значить, разом вам потрібно позбавитися від 27 кг. Саме одна загальна, а не дві різні цілі повинні вас згуртувати і перетворити на один худне організм. Ви повинні регулярно зважуватися і записувати загальні показники ваших вимірювань. Відповідальність за спільний результат сподвигнет вас на більш серйозні кроки, ніж якби кожен з вас відповідав тільки за власну вагу.

Олександр (24 роки) і Ольга (23 роки):
- З самого початку ми вирішили, що раз худнемо разом, то і вага у нас повинен бути спільний. Разом ми важили 160 кг. За 3 місяці ми схудли на 30 кг. Взаємовідповідальність за фінальний результат підганяла нас, не давала впасти у зневіру і кинути все. Наприклад, якщо Саша за тиждень скинув 2 кг, а я всього 800 г, то в наступний тиждень я намагалася з усіх сил, прагнучи "виправитися".

2. Спортивна пара

Вам потрібно вибрати систему харчування і вид щоденної фізичної активності, які будуть влаштовувати вас обох. У холодильнику не повинно бути продуктів, які протипоказані комусь із вас. Також не потрібно змушувати один одного займатися нелюбою видом спорту. Якщо раптом у вас діаметрально протилежні уподобання, нехай компромісом стануть, наприклад, щовечірні 40-хвилинні прогулянки бадьорим кроком.

Як схуднути разом з коханою. Максим, 27 років:
- У школі я грав у хокей, виступав за факультетську футбольну команду. А потім одружився і, як водиться, заплив жирком. Моя Валя, навпаки, ніколи тяги до спорту не проявляла. Ми неабияк роздобрів після двох років спільного життя, а коли вирішили схуднути, справжньою знахідкою для нас виявилися велосипедні прогулянки. Велосипед і тонізує, і розслабляє, і кататися на ньому не набридає, тому що ми постійно вибираємо нові маршрути. Ми вже з'їздили майже все місто. Мабуть, скоро доведеться переїжджати в інше.

3. Самоорганізація і самодисципліна

Ваше спільне схуднення приречене на провал, якщо ви не приділите належної уваги самоорганізації та самодисципліни.


По-перше, ви повинні пообіцяти один одному, що ні в якому разі не відступите від мети, що будете повільно, але вірно до неї йти. Якщо ви щось пообіцяєте не тільки собі, але і вашій другій половинці, вам буде важче порушити слово. Хоча б тому, що буде соромно.

друге, потрібно розподілити обов'язки з контролю. Наприклад, в понеділок він підганяє вас у фітнес-клуб, у вівторок ти зусиллям волі піднімаєш обох вранці на 15 хвилин раніше, щоб зробити бодіфлекс, в середу він стежить за правильним харчуванням, а в четвер ти дивишся за тим, щоб нічого зайвого на столі не виявилося. Або ти можеш повністю відповідати за фізнагрузкі, а він - за харчування.

третє, ви повинні постійно один одного підтримувати, радіти успіхам і ні в якому разі не сміятися над невдачами. Адже тільки разом ви зможете подолати труднощі, а досягнення тільки тоді принесуть вам задоволення, коли їх оцінить кохана людина.

Михайло (32 роки):
- Я все життя мав зайву вагу, але до пори до часу не вважав це своєю проблемою. Женя теж відрізнялася щільним статурою. Вона постійно прагнула схуднути, але зривалася.

Як схуднути разом з коханою. Євгенія (27 років):
- Зрозуміло, це питання сили волі, але дуже складно сидіти на кашах, якщо чоловікові готуєш м'ясо, пироги і т.д. Мишу я хотіла сподвигнуть своїм власним прикладом, але нічого не виходило.

Твоєму коханому потрібно схуднути?

Обов'язково! Він такий повний, побоююся за його здоров'я.

Можна, але небагато, у нього немає серйозних проблем.

Ні, у нього хороша фігура.

Ні, йому б не завадило поправитися.

Михайло:
- Тоді я запропонував спробувати худнути разом. Принциповим моментом виявилося не обмеження в їжі і заняття спортом, а взаімодісціпліна. Якщо, наприклад, когось з нас долає бажання з'їсти щось шкідливе, то другий не дає йому зірватися.

Євгенія:
- Черговість в плані контролю дуже хороша. Сьогодні твоя сила волі включена, а завтра відпочиває і т.д. Відсутня постійна нервозність, а відповідно, і можливість зриву. Також дуже важлива підтримка, розуміння. Іноді кілограми довго не йдуть, але ти не впадайте у відчай, тому що кохана людина вірить в тебе і допомагає.

Кажуть: одна голова - добре, а дві краще. Так і з схудненням. Дві людини, об'єднані спільною метою, всенепременно досягнутий її. Тим більше якщо крім мети їх об'єднує почуття, яке вони дарують один одному.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.