Дієта і депресія. Дієта - це прекрасно: ви дбаєте про красу і вам небайдуже ваше здоров'я. Однак деякі види дієт можуть несподівано погіршити самопочуття і навіть довести до депресії. Ми розповімо, які помилки можуть призвести до розвитку депресії і як їх уникнути.

Наш організм влаштований так, що паливом для нього є вуглеводи - саме ті речовини, надходження яких ми намагаємося обмежити за допомогою різних дієт. Це дійсно допомагає позбутися зайвих кілограмів, але якою ціною!

Якщо ви обмежуєте надходження вуглеводів, організм перебудовується і починає виробляти енергію з жирової тканини. За рахунок цього механізму спалюються надлишки жирової тканини. Однак головний мозок такий стан речей не влаштовує - мозок любить жирну їжу і вуглеводи. Невипадково студентам рекомендують перед здачею заліку або іспиту з'їсти шоколадку - це стимулює роботу мозку і викликає прилив сил.
У головному мозку також виробляється серотонін - так званий гормон щастя (хоча до гормонів цей речовина має досить умовне відношення) . Серотонін покращує настрій, зменшує рівень тривожності. Великі дози серотоніну можуть навіть викликати відчуття ейфорії - безтурботного щастя.

Можна сказати, що серотонін є найважливішим речовиною для підтримки бадьорості та гарного настрою. До речі, при багатьох видах хімічної залежності відбувається перебудова саме тих рецепторів, які відповідають за вироблення в організмі речовин, що викликають задоволення.

Не дивно, що тривале вуглеводне голодування може викликати апатію, понижений настрій і занепад сил. Уникнути цього нескладно, якщо при виборі дієти віддати перевагу збалансованим дієт замість гіпоуглеводних (з низьким вмістом вуглеводів) або балувати себе час від часу солодким, якщо ви все ж таки віддаєте перевагу обмежити споживання вуглеводів.
Найкращі дієти - збалансовані , коли ви можете їсти практично будь-яку їжу, але в помірних кількостях. І тоді у вас не виникає дефіциту будь-яких поживних речовин (білків, вуглеводів, жирів). Для здоров'я необхідно отримувати різноманітні поживні речовини, і навіть жир, про шкоду якого так багато пишуть, корисний у помірних дозах - він сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів.


Помірність - ключ до краси і здоров'ю і камінь спотикання в багатьох дієтах : дуже важко обмежувати себе і утримуватися від перееданія.К того ж відчуття голоду псує настрій і викликає роздратування. На цьому грунті можна навіть набрати зайві кілограми - організм вирішить, що йому загрожує голод, і почне відкладати додаткові запаси "палива" у вигляді жирової тканини.

І в цьому випадку на допомогу прийдуть таблетки для зменшення апетиту, наприклад , "Діетресса". Препарат впливає безпосередньо на центр голоду, розташований в гіпоталамусі, викликає зниження апетиту і прискорення процесу насичення. Особливо "Діетресса" рекомендується жінкам, які страждають вираженим ожирінням.

Нерідко причиною ожиріння є порушення обміну в дофамінових рецепторах, яке формується на генетичному рівні. Гени людей з такими видами порушення змушують рецептори центру голоду подавати часті сигнали голоду в головний мозок, і ці сигнали можуть бути сильніше, ніж у більшості людей. Тому люди зі спадковою схильністю до ожиріння, можуть відчувати постійне відчуття голоду.

"Діетресса" може допомогти нормалізувати порушені процеси в центрі голоду, що зменшує відчуття голоду і дозволяє наїдатися меншою кількістю їжі.

Якщо ви приймаєте таблетки для зменшення апетиту, намагайтеся харчуватися не рідше за 3-5 разів на день, навіть якщо у вас немає апетиту. Дробове харчування і маленькі порції підтримують роботу обміну речовин, а от харчування з частотою раз на добу може різко його сповільнити. У західній пресі навіть є вислів "вбити метаболізм" - сильно уповільнити обмін речовин в результаті неправильного харчування.

Яку б дієту ви не вибрали, не забувайте, що ваш організм щодня потребує білках, жирах, вуглеводах, вітамінах і мінералах, які є будівельним матеріалом для клітин і тканин.

І ще одне важливе попередження: не намагайтеся влаштовувати тривале голодування без контролю медичного фахівця - це небезпечно.

Є протипоказання . Перед застосуванням ознайомтеся з інструкцією або проконсультуйтеся з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.