Нова «зручна» дієта ABC. Тепло, хочеться носити відкриті і обтягуючі речі. Залишилося тільки трохи схуднути ... Стандартний шлях - посидіти на дієті. Але, на жаль, далеко не всі дієти нешкідливі для здоров'я. Багато хто з них прямо загрожують нашим шлункам, кісткам, судинах, а заодно і шкірі, волоссю, нігтям, позбавляючи їх необхідних поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.

На щастя, можна більше не вибирати між стрункістю і здоров'ям. У моду входить нова дієта "АВС" . Її головне завдання - схуднення без шкоди для нашого фізичного і морального здоров'я. Суди сама: дієта АВС повністю узгоджена з принципами здорового харчування, вона включає в себе продукти самих різних типів, деякі речі дозволяє їсти без всяких обмежень і дозволяє приймати їжу після 18.00.

В чому ж полягає ця нова і успішна дієта?

Її ще називають "Світлофор", і по ній всі продукти діляться на три групи:

Існує ще одна дієта, яку називають "Світлофор" , італійського походження. Це - зовсім інша система. Досить оригінальна: вранці пропонується їсти тільки продукти жовтого кольору, наприклад, омлет або мандарини. В обід - зелені, а на вечерю - червоні продукти.

  • Продукти, яким дається червоне світло: на час дієти від них треба взагалі відмовитися, не вживати їх ніколи і ні в якому вигляді. Серед них - будь фаст-фуд, молоко, майонез, сало і жирне м'ясо, пиво і шампанське, тістечка і торти з кремом, морозиво і всі солодкі газовані напої, включаючи їх версії "лайт", білий хліб та випічка з дріжджового тіста.
  • Продукти "під жовтим світлом" , які можна їсти і пити до шести вечора (або не пізніше, ніж за два-три години до сну). Деякі навіть в необмеженій кількості. Тут нас чекають приємні сюрпризи: дієта не забороняє нам ні макарони, ні майже будь-які каші (тільки не манну і не на молоці!), Ні випічку з несолодкого листкового тіста. Ми можемо їсти - в розумних кількостях, звичайно, - будь-яку ковбасу та сосиски, інші нежирні м'ясопродукти, будь-яке пісне м'ясо, у тому числі птиці, шоколад, карамель і льодяники, сир і сир, фрукти і сухофрукти, соління, прянощі, кетчуп, каву .
  • Продукти, яким відкритий зелене світло: їх можна вживати в будь-який час, в будь-яких кількостях. До почуття насичення. І серед них така смачна і корисна їжа, як різноманітні морепродукти і відварна риба, капуста, різні зелені салати, огірки та зелень, яблука, морква і цитрусові, гречка, бездріжджові хлібці, несолодкий і нежирний йогурт і кефір, оливкова і будь-яке інше рослинне масло , до двох варених яєць на день.

Нова «зручна» дієта ABC. Особливість дієти АВС в тому, що з нею ніколи не відчуваєш сильного голоду.

Все добре, скажеш ти, але майже для будь-якої дієти похід у ресторан або святкове застілля - сильне випробування! З дієтою АВС все набагато простіше: можна і дієту дотримати, і не зіпсувати свято - ні собі, ні оточуючим.

У ресторані просто дотримуйся "принципу двох страв". Тобто закуска, перше, друге і компот не для вас. Вибирай або закуску плюс суп, або суп і друге, чи закуску плюс десерт.


За святковим столом для початку визначся, що ти будеш їсти - м'ясо або рибу, і весь вечір слідуй цьому вибору. Тобто: або ковбаса, салат "Олів'є" на закуску плюс курка чи індичка, яловичина або свинина на гаряче - або салат "Мімоза", смажена риба, пиріг з рибою. І вибирай між гарячим блюдом і солодким десертом: або свиняча відбивна, або яблучний пиріг. Від закуски ж відмовлятися не варто, щоб не збирати апетит і не пити натщесерце алкоголь.

речі, дієта АВС допускає помірне вживання алкогольних напоїв, але дозволяє тільки сухе і напівсолодке вино, мартіні , віскі і горілку.

Якщо хочеш провести розвантажувальний день, то він повинен бути днем одного продукту. Який їж собі на здоров'я необмежено, вживаючи при цьому багато води. Це може бути будь-який продукт із "зеленого" списку, навіть картопля, головне, без масла і практично без солі, адже це вже інші продукти.

- У дієті ABC закладені основні принципи повноцінного і правильного харчування, і тому ця дієта буде корисна не тільки бажаючим схуднути, але і взагалі всім, від дитини до дорослого, - вважає Олена Гордєєва, лікар-дієтолог, кандидат медичних наук. - Особливо вона актуальна для людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням. Заодно вона допомагає навчитися дотримуватися принципи правильного харчування, що зазвичай вже саме по собі призводить до поліпшення самопочуття і до зниження маси тіла.

Безумовно, як і при дотриманні будь-якої дієти, необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем: можливо, з -за захворювань знадобиться виключити деякі дозволені дієтою продукти. Наприклад, якщо у охочого випробувати ABC алергія, патологія травної системи або якісь інші хвороби. Але при цьому сам "світлофорний" принцип залишається незмінним.

Нова «зручна» дієта ABC. Щоб дієта ABC працювала ще краще, необхідно дотримуватися кілька умов:

  1. Харчування має бути дробовим. До 5-6 разів на добу. Це забезпечить нормальну роботу травних ферментів і шлунково-кишкового тракту в цілому. Крім того, такий режим створює більше насичення, тобто "перебиває" апетит.
  2. Страви краще готувати у відварному або тушкованому вигляді.
  3. Відразу після їжі краще походити, прогулятися. Ні в якому разі не влаштовувати собі "післяобідню сієсту". Заодно слід уникати і інтенсивних фізичних навантажень, наприклад, в тренажерному залі. Тобто, якщо хочеш прибрати зайву вагу і зберегти здоров'я, необхідно просто рухатися, як тільки представляється можливість, але при цьому не катувати себе надто активними вправами.
  4. Потрібно стежити за достатнім вживанням фруктів і овочів - основних джерел харчових волокон, що нормалізують рухову активність кишечника. Харчові волокна також сприяють виведенню холестерину, є "їжею" для нормальної здорової флори кишечника.
  5. Контрастний душ відмінно допомагає зберегти хорошу форму. Він доповнює дієту ABC і сприятливо впливає на кровообіг, подих і діяльність ендокринної системи.

Опробуешь - повідомляй про результати у відгуках і на форумах "Клео"!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.