90 денна дієта роздільного харчування. Вам знадобиться

  • Фрукти
  • Вуглеводи
  • Каші
  • Білкова їжа
Інструкція
  • .1

    В даний час такий спосіб схуднення як дієта, став частиною життя будь-якої жінки. Не дивно, що будь-яка з них стоячи на шляху схуднення прагне обрати спосіб, завдяки якому вона буде менше на десять кілограм вже через кілька днів. Однак лише деякі знають, наскільки шкідливо стрімко худнути. При занадто швидкому скиданні ваги організм отримує сильний стрес. Цікаво, що іноді, як результат, вага зупиняється, вперто не бажаючи зменшуватися. Справа в тому, що швидка втрата кілограмів включає в організмі свого роду інстинкт самозбереження. У таких умовах запускається програма, яка змушує організм призупинити втрату ваги, для того, щоб вижити.

  • .2

    Тому в будь-якому випадку, худнути краще повільно, зате здорово. І якщо вже виникло питання про правильну дієту, яка не принесе організму ніякої шкоди і допоможе максимально ефективно скинути вагу, то це, безперечно, 90 денна дієта. В її основі лежать принципи правильного харчування. При цьому головні плюси цієї дієти в тому, що сидячи на ній, є можна практично все. Та й переплутати в ній небудь практично неможливо. Багато хто, почувши назву дієти, приходять в жах. Якщо іноді важко запам'ятати меню дієти розрахованої на 14 днів, то, як же запам'ятати раціон на цілих дев'яносто днів. Однак, тут все гранично просто.

  • .3

    Дієта ділитися на чотириденний цикл, який постійно повторюється протягом усіх 90 днів. Тобто все, що потрібно пам'ятати і за чим стежити, це який сьогодні день. Кожен з днів і вся 90 денна дієта має свою назву, яке вказує на рекомендовану їжу. Так як вищевказана дієта заснована на роздільному харчуванні, то перший її день називається "протеїнових" або білковим, другий носить назву "крохмального" дня, третій день заснований на вуглеводах, а четвертий - "вітамінний" або фруктовий.


    От і все, що потрібно знати. У перший, білковий день, 90 денна дієта рекомендує їсти продукти, які містять в собі багато білка.

  • .4

    Слід віддати перевагу вареному м'ясу, рибі, вареним або сирим яйцям, або будь-яким молочним продуктам. При цьому снідати можна яблуками або грушами. На обід і вечерю слід їсти все, що дозволяється в рамках дозволеного білкового дня. Ці дні допоможуть пішли кілограмам, перетвориться на м'язову масу. Другий крохмальний день дієти відрізняється підвищеним споживанням різних каш. У цей день можна їсти рисову, гречану, та іншу каші. Також можна розбавити каші вареною картоплею. Снідати потрібно, як і в усі дні, фруктами, а от обідати слід будь-якими дозволеними продуктами. Вечеряти слід також, зменшивши порцію рівно наполовину.

  • .5

    Третій день стане найулюбленішим у тих, хто сидить на 90 денний дієті. Вуглеводний день дозволяє їсти будь-які солодощі, і борошняні вироби, включаючи макарони, тістечка, морозиво і шоколад. Свіжі фрукти на сніданок, а на обід можна з'їсти макарони, однак, не можна їх солити, а також використовувати будь-який соус. І останній день воістину вважається найлегшим, оскільки в цей день організм потрібно збагачувати вітамінами. Протягом усього дня слід їсти одні лише фрукти. Виняток становить те, що на обід треба їсти сухофрукти. Можна навіть вибрати на свій смак. Якщо дотримуватися всі вищевказані правила, то 90 денна дієта дозволить втратити обридлі кілограми і знайти бажану легкість.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.