можете Ви похвалитися ідеальними сідницями? Якщо ні, то пропонуємо вам дієту, за допомогою якої за два тижні вони стануть гарними і пружними. Дотримуючись такий режим харчування протягом двох тижнів (1100 ккал щодня), ви будете боротися з відкладеннями жиру за допомогою цільних, ситних продуктів - як би парадоксально це не звучало!

Випивайте в день не менше восьми склянок води . Постарайтеся скоротити кількість випитих чашок чаю або кави. Чи не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те ж саме відноситься і до кави.

понеділок

Сніданок: склянка нежирного (1%) кефіру або йогурту, яблуко, скибочка чорного хліба з помідором, нарізаним кружечками.

Ефективна дієта на 7 днів. ефективна дієта на 7 днів

Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція салату з різних овочів, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу, чай або каву.

Полудень: тост із чорного хліба з печінковим паштетом з двома столовими ложками вареної квасолі або з салатом з тріски, капусти і квасолі, чай.

Вечеря: чарка сухого вина, тарілка тушкованою цвітної капусти, посипаною 25 г тертого сиру, помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.

вівторок

Сніданок: 150 г курячого філе, підсмаженого на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, скибочка чорного хліба, чай або каву.

Обід: бутерброд з двох скибочок хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, апельсин.

Полудень: тарілка овочевого супу, маленька булочка з борошна грубого помелу, одне яблуко.

Вечеря: 200 г гречаної каші, тушкована кольорова капуста, помідори, зелена квасоля, невеликий келих сухого вина.

Ефективна дієта на 7 днів. середу

Сніданок: склянка нежирного (1%) кефіру або йогурту, яблуко, скибочка чорного хліба з помідором, нарізаним кружечками.

Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція овочевого салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу, чай або каву.

Полудень: хост з чорного хліба з печінковим паштетом з двома столовими ложками вареної квасолі або салатом з тріски, капусти і вареної квасолі, чай .

Вечеря: чарка сухого вина, велика порція тушкованої цвітної капусти, посипаною 25 г тертого сиру, помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду .


четвер

Сніданок: тости з чорного хліба з овочами і яловичим або курячим відварною філе, 50 г домашнього сиру, один помідор.

Обід : одна маленька булочка з борошна грубого помелу з салатом з капусти та огірків і 50 г нежирної шинки, яблуко.

Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція салату з капусти, огірків, солодкого перцю, дві скибочки чорного хліба.

Вечеря: 100 г нежирної яловичої відбивною, приготовленої на грилі, 75 г картопляного пюре на воді, зелена квасоля , білокачанна капуста, цвітна капуста, апельсин, невеликий келих сухого вина.

п'ятницю Ефективна дієта на 7 днів.

Сніданок: 200 г каші з вівсяних пластівців, невеликий банан.

Обід: 100 г креветок, велика порція салату з капусти, огірків, помідорів, заправленого лимонним соком, груша.

Полудень: тост з хліба з висівками, помідори, 20 г тертого сиру.

Вечеря: чотири рибні палички, підігріті на грилі, дві столові ложки вареної квасолі, помідори, одна столова ложка зеленого горошку, апельсин.

Субота

Сніданок: великий шматок дині.

Обід: нежирний біфштекс (без цибулі), апельсин або груша.

Полудень: тарілка овочевого супу, два помідори, дві скибочки чорного хліба.

Вечеря: 100 г спагетті з соусом з помідорів, зелень петрушки, 50 г настругати м'яса вареної курки, невеликий банан.

неділю

Сніданок: фруктовий салат - наріжте кубиками яблуко , грушу і банан, заправте двома столовими ложками нежирного йогурту.

Ефективна дієта на 7 днів.

Обід: бутерброд - хліб з борошна грубого помелу і листя салату, 25 г відвареного нежирного м'яса, 200 г салату з овочів і фруктів, скибочки ківі.

Полудень: 50 г спагетті з зеленим горошком, дрібно нарізаною зеленою цибулею, солодким перцем, помідорами і лимонним соком.

Вечеря: салат з 50 г настроганной курячої грудки, злегка підсмаженого лука, помідорів, селери, солодкого перцю, заправленого імбиром і часником по смаком. Дві столові ложки відвареного рису і келих сухого вина.

Цією дієтою можуть скористатися і чоловіки, особливо пристрасні любителі пива, які в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.