Ефективна дієта на 5 днів.

Завжди приємно прочитати про якийсь пересічний дієті, що дозволяє за короткий термін позбутися зайвої ваги. Особливо сильно ви переповнює любов'ю до цієї дієти, якщо схуднення саме на ці пару кілограмів найактуальніше, що може вам підкинути всесвіт. Наскільки можна схуднути за 5 днів? А скільки вам потрібно - 5, 10, 20 кг? Навіть якщо ви перестанете їсти взагалі, навряд чи ваш організм "віддасть" вам за п'ять днів 10 ретельно відкладених кілограмів. Але ваш маневр він вам ще пригадає ...

Що відбувається при швидкому схудненні?

Найприємніше назву для способу схуднення в даному випадку - це швидка дієта на 5 днів, адже саме слово "швидка" має на увазі, що за ці дні ви швидко втратите чимало у вазі. Однак поговоримо про те, що чекатиме вас потім.

На другий-третій день дієти організм розуміє, що прийшов час економії - навіть при мінімальній калорійності раціону він не дасть вам можливості втрачати вагу, це стосується і виведення і рідини, і жиру. А після закінчення дієти, почавши нормально (а то і надто жваво) харчуватися, він швидко накопичить багато-багато жиру, щоб не голодувати знову при нагоді режиму економії.

Так, в сукні ви влізли. Але якщо через тиждень вам знову захочеться в що-небудь влізти, ви знову візьметеся за дієту, яка буде діяти і гірше, і згубною попередньої. Ви уповільнює обмін речовин.

Підвищуємо метаболізм

Ефективна дієта на 5 днів повинна сприяти підвищенню метаболізму, і зробити це дуже просто. Білки прискорюють обмін речовин на 30-40%, а овочі і фрукти - всього на 3-4%. Ми не рекомендуємо вам перейти на виключно білкове харчування, але дієта в чому повинна складатися не з травички, а з білків. І головний, який відрізняє "корисну" експрес дієту на 5 днів від "шкідливої", критерій - це максимальна схожість раціону зі збалансованим харчуванням, при трохи заниженою калорійності.

Меню

Ось зразкове меню екстреної дієти на 5 днів. Деякі люди на такому раціоні можуть схуднути на 5 і більше кілограмів, інші, навпаки, ледве скинуть два. Але цей показник говорить лише про те, у кого як багато надлишкової ваги.


День 1:

  • сніданок - тости з чорного хліба з вершковим маслом, три мандарина, яйце некруто;
  • обід - салат з тертої моркви, сиру та оливкової олії, печена картопля в мундирі, 1 апельсин;
  • вечеря - печена буряк із зеленню, відварна яловичина і рис, 3 мандарина.

День 2:

  • сніданок - пластівці з висівками, 1 апельсин;
  • обід - малосольний лосось і капуста у вигляді салату, хліб з висівками, кефір мс ложкою меду, 1 апельсин;
  • вечеря - нежирна свинина, запечена або відварна, відварний картопля в мундирі, 3 мандарина.

День 3:

  • сніданок - нежирний сир і тости з житнього хліба з вершковим маслом, 1 апельсин;
  • обід - зелений салат і відварена квасоля, тости з вершковим маслом, 3 мандарина;
  • вечеря - відварна курка зі спеціями, відварна брюссельська капуста, брокколі, 1 апельсин.

Далі ви можете маневрувати з цими продуктами і скласти своє меню на 4 і 5 день, або ж задовольнятися результатом, отриманим за цю трійку.

Розвантажувальні дні

Також запропоноване вище меню можна поєднувати з розвантажувальними днями, у вигляді розвантажувальної дієти на 5 днів. Тобто, після першого дня дієти і після третього вставляємо один розвантажувальний день на якійсь одній групі продуктів.

Справа в тому, що розвантажувальні дні дуже корисні, якщо їх застосують через день або просто раз на тиждень. Вони дають відпочити печінки і жовчного міхура, в результаті чого, на наступний день травні органи Ефективна дієта на 5 днів. працюватимуть з посиленою потужністю.

Приміром :

Фруктовий день - це 1 авокадо з медом на сніданок, 4 мандарина на обід, і 300 г темного винограду на вечерю.

Злаковий день - це поєднання рису і горіхів. На сніданок варений рис і трохи кедрових горішків, на обід рис і мигдаль, а на вечерю - рис і волоські горіхи.

І водно-сирний день. На сніданок 5 ст.л. сиру з низькою жирністю, через півгодини випиваємо 2 склянки води, на обід 7 ст.л. сиру і 3 склянки води, а на вечерю повторюємо сніданок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.