Тонкий натяк, або 10 способів не повніти в холоди.

Тонкий натяк, або 10 способів не повніти в холоди. bluehand/Shutterstock.com Температура "за бортом" мінус , а кілограми на тілі - плюс. Причина в тому, що нашому тілу взимку постійно потрібен розігрів. Причому і прямому, і переносному сенсі. Ми гріємося від холоду і від відсутності яскравих вражень, особливо якщо зима видалася сіра, дощова і нової любові на обрії не видніється ... Залишається заїдати перманентний сплін вкусняшками. І ось - в дзеркалі на вас дивиться Пампушка під штанцях в противну обліпочку (хоча ще недавно вони сиділи зовсім вільно). Просто якийсь замкнутий круг ... Як не потрапити в такого роду "геометрію"?
1. Більше рідини. Взимку ми кардинально зменшуємо обсяг випивається рідини, тому що ... не хочеться. Але організм у час року потребує не менше 1, 5 рідини в день - йому це необхідно для перетравлення їжі, зволоження слизових оболонок і виведення продуктів розпаду з організму. Якщо рідини недостатньо - обмін речовин сповільнюється, і кілограми не змусять себе довго чекати. Плюс до всього випитий до прийому їжі стакан води трохи притупляє голод.
2. Клітковина - її частина в зимовому раціоні повинна становити близько 1/5 всього раціону. Салати зі свіжих овочів (капусти, моркви, яблук, селери,
буряка) малокалорійні - це раз, діють на кишечник як "йоржик" - це два, не дозволяючи утворитися шлакам, які спричиняють появу "надлишків" .
3. Старт дня - з кисломолочного продукту. Після сну і вмивання бажано випити склянку теплої води (з декількома краплями лимонного соку), а вже на сніданок з'їсти йогурт, трохи кефіру (можна додати в нього ложечку варення) або трохи сиру. У кисломолочних продуктах є особливий білок, який відмінно запускає обмін речовин, що врятує вас від нападів вовчого апетиту протягом дня.

Тонкий натяк, або 10 способів не повніти в холоди. barbaradudzinska/Shutterstock.com 4. Чорний шоколад
- ідеальний варіант солодощі. Ну адже дуже хочеться солоденького в холодний зимовий день. Тим більше, коли натхнення випарувалося, а муза - у відпустці ...


Відкусите маленький шматочок чорного шоколаду, повільно розкусити його, насолоджуючись смаком - організм отримав свою порцію вуглеводів і єндорфінов. Життя прекрасне!
5. Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив і т.д.) допоможуть заглушити апетит. Вони послужать і гарячою стравою, якщо ви запарили кілька фруктів окропом і дасте настоятися.

6. Горішки
- краще мигдальні, також позбавляють нас синдрому "Робіна Бобіна Барабек". Важливо з'їдати не більше 15 штук на день. Смакуйте кожним!
7. Кава бадьорить і притуплює апетит. Існує навіть кавова дієта, яка дає свої результати. Але ... в день можна випити не більше 3 чашок ароматного напою, плюс - важливо пити після кави багато чистої "бутильованої) води. Кава - сильний діауретік (сечогінне), тому сприяє виведенню рідини, що позначається на шкірі та слизових. А може і відгукнутися запором ...
8. Не ходіть в магазин голодної , оскільки в іншому випадку організм виділяє у великих кількостях "гормон голоду" грелін -, а він у свою чергу, підсилює нюх ( ось чому ми чуємо аромат курочки-гриль за сто метрів) і зір (тому шоколадки ми побачимо навіть крізь стелаж).

9. Не їсти
після повернення з вулиці, коли велике бажання зігрітися (або після фітнесу) - після будь-яких фізичних навантажень, адже в такому режимі організм бажає себе заохотити і захистити від втрат, тому й накопичує кілограми. Краще випийте гарячого зеленого чаю або кави.

10. Підключайте егрегор продуктів.
Егрегор, якщо зовсім коротко, це внутрішній сенс явища, дух будь-якого явища. Так от, бажаючи купити копченого Мясков або тортик, дивлячись на цей продукт, уявіть, як ніби ви його їсте, відчуваєте приємну важкість у шлунку, потім сонливість, подташнивание, а потім бачите ваше відображення в дзеркалі з "галіфе" на стегнах, "рятувальним колом "на талії і жировими" крилами "на спині. Після такого "монтажу" вам напевно расхочется кидати в кошик калорійну "витівка".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.