Як схуднути без дієт: прості психологічні прийоми. Головна умова схуднення - це правильний психологічний настрій. Хочеш скинути зайві кілограми - навчися правильно себе мотивувати!

1. Ніколи не використовуй їжу в якості нагороди або лікування. Їж тільки тому, що тіло потребує палива, але давай йому паливо найкращої якості.

2. Подумай про те, який ти станеш через місяць після того, як досягнеш своєї мети і схуднеш, станеш стрункою та здоровою. Тепер уяви себе через три місяці після цього, а потім шість місяців по тому. Концентруйся на цих образах рівно одну хвилину перед тим, як заснути ввечері, і ще одне хвилину відразу після того, як проснешьс вранці: у той час, коли ти засинаєш, в напівсонному стані між сном і дійсністю, яке дуже нагадує трансовое. Створення потужних позитивних емоцій допомагає зміцнювати віру у свою здатність досягти успіху.

3. З'ясуй, які неконструктивні думки і поведінкові стереотипи завадили тобі досягти поставлених цілей у минулому. Склади список всіх звичок, які заважають тобі позбавлятися від зайвої ваги (занадто часто замовляєш піцу додому, вживаєш занадто багато алкоголю або солодкого і т.д.). Потім напиши список альтернативних моделей поведінки, яких ти хочеш дотримуватися.


4. Ніколи не забороняй собі що-небудь з їжі, подібний підхід робить "заборонений плід" ще солодше.

5. Веди щоденник харчування, записуй в нього все, що кладеш у рот. Дослідження підтверджують, що навіть якщо ти свідомо не обмежуєш свій раціон харчування, щоденник змушує більш усвідомлено підходити до того, що ти їси.

6. Неодмінно зафіксуй письмово (робити це краще на окремій картці з щільного картону), чого саме ти хочеш досягти, для чого худнеш, яка мета? Одягти улюблені джинси, пробігти марафон, стати більш витривалою, здорової, сісти на шпагат, повністю змінити гардероб? Також запиши і те, що ти готова зробити (і будеш робити) заради цього результату. Рекомендуємо використовувати в цих формулюваннях справжнє, а не майбутній час, щоб і в тебе, і у твого підсвідомості не виникло додаткових спокус відкласти початок активних дій. "Я хочу досягти того-то? І відтепер для цього я роблю те-то".

7. Проведи час в компанії однодумців, які або вже досягли намічених цілей, або мають плани, схожі з твоїми. У цьому випадку твоя підсвідомість буде постійно обробляти не тільки особистий досвід, але і загальний.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.