Як схуднути без дієт. Для багатьох жінок саме слово "дієта" вже звучить лякаюче. Більшість думає, що за будь-якої дієті для схуднення потрібно буде жорстко обмежувати себе в їжі, при цьому і саме харчування стає неповноцінним. Але чи справді це так? Кожній чи дієти для схуднення це стосується, і чи вийде схуднути взагалі без дієт?
* Найкраща дієта для схуднення

Дієт для схуднення існує величезна кількість. І ви, без особливих зусиль зможете вибрати собі ту, яка підійде вам по режиму харчування, продуктовому меню й швидкості схуднення. Правда думку і дієтологів і жінок сходяться в тому, що найкраща дієта для схуднення - це помірне, здорове харчування в поєднанні зі спортивними заняттями. Найпримітивніші дієти для схуднення грунтуються саме на здоровому харчуванні. Правила знають майже всі, і до них легко звикнути.

* Худнемо без дієт: Роздільне харчування.

З роздільним харчуванням ви позбутися не тільки від зайвої ваги, але і налагодити функціонування системи травлення. У роздільного харчування немає заборон на споживання яких продуктів, але є одне основне правило - приймати білкову та вуглеводну їжу роздільно.

Повністю виключати жирну їжу з раціону також не можна. Вершки, рослинне масло, сметана - джерело вітамінів і незамінної амінокислоти лецитину, найголовнішого будівельного матеріалу для мозку, серця і ЦНС. Але хорошого, як то кажуть - потрошку, і побалувати себе жирними горішками і вершками ви можете під час авітамінозу у міжсезоння, або в дні складно стерпного ПМС .

* Вуглеводи: прості і складні

А зараз мова піде про самих білках і вуглеводах: як можна схуднути при окремому їх прийомі. Вуглеводи - основне енергоджерело в організмі, їх необхідно вживати на сніданок, таким чином, забезпечуючи собі енергію на всю решту дня. Грамотний сніданок не тільки наповнить вас енергією, але і на тривалий час забезпечить вас почуттям насиченості.

Чим пізніше в перебігу дня ви приймаєте в їжу вуглеводи, тим менше у вас шансів гармонійно витратити отримані калорії. Зрештою, ви їх зможете споглядати у вигляді декількох зайвих сантиметрів.

Правда не кожен тип вуглеводів здатний наповнити вас силою і енергією: корисними є тільки складні вуглеводи, які організм довгий час переробляє, поступово засвоюючи максимальну кількість вітамінів і поживних речовин. Складні вуглеводи - крупи, хотілося б особливо виділити вівсяну кашу, житній і зерновий хліб, бобові, макарони, вироблені з борошна грубого помелу.


Ідеальний сніданок - це вівсяна каша, сготовленная на воді, зі злаковим хлібом.

Прості вуглеводи - це, в основному, найсмачніша та приваблива їжа: десерти - молочні і борошняні, цукор, солодкі фрукти (інжир, банан, виноград), козинаки. Організм їх розщеплює дуже швидко, після них в ньому практично не залишається ні вітамінів, ні корисних речовин. За один шматочок тістечка вам доведеться розплатитися 1-но часовий наполегливої тренуванням у фітнес залі. Після години аеробних вправ спалюються 500 калорій - саме стільки міститься в шматку пирога або кексі з кремом.

Для схуднення без дієт, виключіть зі свого меню прості вуглеводи, а складні постарайтеся вжити на сніданок. В обід їжте їжу багату білками: м'ясо, риба, овочі (особливо помідори і томатний сік), тверді сорти сиру, кисломолочні продукти і сир. Рибу і м'ясо краще готуйте на пару, або відваріть.

Майже кожна дієта для схуднення мінімізує вечерю, або повністю рекомендує від нього відмовитися. Ми ж скажемо так - останній прийом їжі має бути як мінімум за 4 години до сну. Дане правило діє не тільки для людей, пристрасно бажаючих схуднути , а й для будь-якого піклується про своє здоров'я людини. У нічний час організму потрібний повноцінний відпочинок, а не робота по переварюванню важкої їжі.

У кожному разі, ми приходимо до того, що звичайнісінька дієта для схуднення базується на живильному сніданку до полудня і легкому вечері.
* Схуднення за допомогою препаратів.

Більшість жінок, не знайшовши в собі сили на тренування і дієти , повністю розраховують на схуднення за допомогою лікарських препаратів: таблетки і чаї для схуднення. Природно, кожна розсудлива дівчина усвідомлює, що ніякий засіб не дасть результату без дотримання головних правил дієт для схуднення. Однак, якщо ви намагаєтеся помірно, то препарати для схуднення можуть помітно прискорити час очищення організму.

Безліч препаратів для схуднення нам подарувала сама природа. Приміром, селера (на його перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж з нього отримує) і клітковина (вона очищає організм, проходячи транзитом через травний тракт, і стимулює травлення) Грейпфрут є хорошим помічником в спалюванні жирів, а ананас містить активний спалювач жирів бромелаїн . Безліч препаратів для схуднення мають у своєму складі екстракти з вищеописаних фруктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.