Читинг для схуднення: розвантажувальний день обманщика.

Існує величезна кількість дієт, але тільки не всі дають бажаний результат. Сьогодні великою популярністю користується досить нова течія, яке називається читингом.

Що це таке?

У перекладі з англійської це переводитися, як обман. Цей спосіб є повною протилежністю різного роду монодиет і розвантажувальних днів, так як ви навпаки можете з'їсти щось смачне і шкідливе. Читинг користується величезною популярністю серед людей, які сидять на дієтах і відмовляють собі у всьому. Наприклад, 6 днів на тиждень ви строго дотримуйтесь дієти, а потім на деньок розслабляєтеся і їсте улюблені страви.

Як вам допоможе читинг?

Практично кожна дієта заснована на принципі - менше їси і тоді обов'язково схуднеш. За час такого схуднення організм людини перебувати в стресовій ситуації і для того щоб отримати енергію витрачати власні запаси жиру. Але через деякий час вага зупиняється, і ви відчуваєте сильну втому і дратівливість. Всьому виною мінімальна кількість їжі, яка надходить в організм, а ще до цього додається фізичне навантаження. Саме в цей період багато жінок зривається, закидають мрію схуднути куди подалі і починають об'їдатися. Це буде черговий стрес для організму і в цей момент його головне завдання запастися жиром на майбутнє, в підсумку вага не тільки повертається, а ще і подвоюється. Щоб цього уникнути існує читинг. Ви спочатку заплануєте дні, які можна назвати "щасливими", завдяки цьому відсоток можливого зриву зменшується до нуля. А також не потрібно буде турбуватися про те, що вага може в певний момент просто зупинитися.

Основні правила

  1. Їсти можна все, але краще всього віддайте свою переваги продуктам, які насичують організм на тривалий час, наприклад, каш, горіхів і п.т.
  2. Тільки знайте міру, не потрібно об'їдатися як ніби це останній день вашого життя.


    Якщо ви вирішили розтягнути задоволення на кілька днів, обов'язково скоротіть порції.

  3. Найкраще користуватися читингом не більш 2-х днів.
  4. У цей період обов'язково пийте багато води, мінімум 2 л щодня .

Головне завдання читинга - прискорити обмін речовин, щоб організм не накопичував, а витрачав жири. Тепер Вам зриватися за планом і на обмежений термін, завдяки цьому сидіти на дієті буде набагато простіше.

Плюси читинга

  1. Не потрібно рахувати калорії , жири, вуглеводи і т.д.
  2. Ви можете їсти що хочете, навіть шкідливі і висококалорійні продукти.
  3. Він покращує психологічний стан і виключає появи різного роду депресій.
  4. Завдяки читингу, ви можете користуватися своєю дієтою скільки завгодно.
  5. Ви можете займатися будь-яким видом спорту, який подобатися.

Мінуси читинга

  1. Якщо у вас немає сили волі, то краще не користуватися читингом, так як контролювати кількість з'їденої шкідливої їжі буде дуже складно.
  2. Раціон харчування не адаптований по калорійності.

Зразкове меню

Якщо хочете худнути, то можете скористатися наступним меню дієти. Розділіть тарілку таким чином: половина - овочі, одна четверта - білок і остання частина - правильні вуглеводи.

Раціон на один день дієти може бути таким:

  • невеликий шматочок м'яса, риби або сир;
  • Читинг для схуднення: розвантажувальний день обманщика.
  • каші має бути розміром з ваш кулак;
  • овочів необхідно їсти розміром з 2 кулака;
  • одна чашка ягід або фруктів;
  • жменю горіхів;
  • столова ложка рослинної олії.

Так харчуйтеся 5 або 6 днів на тиждень, а потім робіть день розслаблення і їжте що завгодно, наприклад, піцу, шоколад, випічку, сир, хліб і т.п.

Ось така новинка серед величезної кількості дієт, яка допоможе втрачати зайві кілограми, але при цьому не виснажувати свій організм і не впадати в депресію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.