Тендітні й витончені балерини викликають захоплення своєю грацією. Не дивно, що жінки, що бажають схуднути, нерідко використовують саме їх дієти. Проте важливо пам'ятати, що секрет приголомшливою фігури балерини криється не тільки в правильному харчуванні, а й в інтенсивних фізичних навантаженнях.

  • Дієта балерин: меню та відгуки. Відео. Меню дієти балерин Фото:
Основні принципи і меню балерин

Існує кілька правил, яких слід суворо дотримуватися при дотриманні дієти балерини. Перше з них свідчить, що основу раціону повинні складати вуглеводні продукти: хлібці, рис, гречка та ін Поправитися через них складно, до того ж вони дають необхідну енергію для інтенсивних фізичних навантажень. Друге правило - щодня вживати продукти, багаті кальцієм, щоб зміцнювати кістки і м'язи. Третє - обов'язково включати в раціон жири, що підвищують еластичність зв'язок. Зокрема, мова йде про оливковій олії, яку слід додавати в овочевий салат, і про невеликій кількості жирної риби.

Потрібно дотримуватися і особливий режим прийому їжі. Є слід мінімум п'ять разів на день, але потроху. До речі, балерини не дотримуються традиційне правило "не їсти після шостої години вечора"

Зрозумівши основні принципи дієти, ви зможете скласти свою власну меню. Інший варіант - скористатися вже готовими рецептами. Так, меню сніданку може включати в себе 50-70 г нежирного сиру, свіжі ягоди, маленьку порцію каші, звареної на воді, а також хлібець з тонким скибочкою сиру і чашку чаю без цукру.


На другий сніданок можна з'їсти 250 мл нежирного натурального йогурту і яблуко, а потім запити це склянкою зеленого чаю або фруктового соку. Пообідати слід легким супом з овочами і овочевим ж салатом.

Суп можна замінити невеликою порцією гречки або рису з шматочком вареної курячої грудки

Через 2-3 години після обіду потрібно провести полуденок. Підходяще меню для нього - хлібець, скибочка сиру, яблуко і зелений чай. Нарешті, на вечерю можна з'їсти салат з овочів або овочеве рагу. 1-2 рази на тиждень можна доповнити вечерю шматочком жирної риби.

Дієта знаменитої балерини

Ілзе Лієпа рекомендує жінкам, сідаючим на дієту, різко скорочувати кількість солодких, жирних і борошняних продуктів, переходити на п'ятиразове харчування і використовувати спеціальні " сжигатели жиру ". Під "сжигателями" вона має на увазі заморожену малину, зелений чай з ложкою меду, який потрібно пити натщесерце. Результат буде помітний вже через тиждень.

Крім того, Ілзе рекомендує раз на два дні заварювати спеціальний напій: на літр окропу потрібно взяти 2 ст.л. листя м'яти, маленьку щіпку кардамона, 1 ст.л. подрібненого імбиру. Інгредієнти слід змішати і залишити напій до охолодження. Потім потрібно розділити його на 4 частини і випивати по одній двічі на день перед їжею. Щоб прискорити процес схуднення, слід перед вживанням додавати в напій невелика кількість лимонного соку.

А які дієти використовують професійні моделі, щоб так виглядати?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.