Три корисні дієти. Новорічне веселощі залишилося позаду. Попереду ще кілька днів вихідних. Саме час замислитися про корисної дієті: добре б встигнути очистити організм до робочому тижні і скинути зайві кілограми, набрані за святковим столом. Адже в офісі не завжди є можливість слідувати дієті!

Не всі дієти корисні для організму. Деякі, що дозволяють тільки один продукт (так звані монодієти), і дієти, в ході яких практично нічого не дозволяється їсти, - дуже суворі дієти, вони принесуть тобі тільки шкоду, і скинуті кілограми повернуться дуже швидко. Дієтологи рекомендують застосовувати дієти, які засновані на прийомі великої кількості рослинних волокон і нежирного білка. Вони не тільки допоможуть швидко скинути вагу, але й принесуть значну користь організму: внаслідок їх застосування йдуть зайві кілограми за рахунок жиру, а не за рахунок м'язів; поліпшується шкіра, з'являється більше енергії.

Ти можеш нічого не їсти весь день?

Можу, і без особливої праці

Можу, але це складно

Не знаю, не пробувала

Не можу, під вечір мені погано

Ось три корисні для здоров'я дієти, які допоможуть скинути вагу дуже швидко, на твій вибір.

1. Овочева

При слідуванні цій дієті за тиждень реально скинути 7 кг.

Ранок: натщесерце випити склянку води з лимонним соком. Через півгодини з'їсти фруктовий салат: зелене яблуко, груша, апельсин або мандарин - можна тільки ці три види фруктів! Залити фрукти йогуртом з жирністю 1%.

День: робимо овочевий салат з будь-яких овочів, крім картоплі, і заправляємо його лимонним соком, добре ще додати трохи оливкової олії. Все обов'язково без солі! Протягом дня допускається випити літр нежирного кефіру.

Вечір: Той же салат, що і вдень.

Протягом дня потрібно пити багато зеленого чаю і води з лимоном.

Якщо дуже хочеться їсти - до зазначеного раціону додай 100 грам пісного м'яса без солі в обід.

2. Сита

Три корисні дієти. Раціон цієї дієти розрахований на 1300 ккал. Тебе не будуть мучити напади голоду, так як цей раціон містить продукти, що наповнюють шлунок рослинними волокнами, а вони надовго залишають відчуття ситості. Результат її перевершить всі очікування. Можна позбутися від п'яти кг або більше (залежить від твого метаболізму).

Головне в дієті - пий скільки завгодно води протягом дня - чим більше, тим краще. І перед кожним прийомом їжі з'їдай скільки завгодно салату, що складається з огірків, селери, помідорів, листового салату.

Салат можна заправити натуральним йогуртом, лимонним соком, оцтом, спеціями (крім солі) і додати в нього для смаку нарізане яблуко.


Раціон дієти (вибирай сподобалися варіанти).

Сніданок
1. Бутерброд з чорного хліба і невеликої кількості масла. Яблуко і банан.
2. 250 мл нежирного молока, апельсин або яблуко і два зернових хлібця.
3. Два хлібця з ложкою меду і невеликий банан.
4. Варене яйце зі шматочком зернового хліба і натуральний нежирний йогурт.

Обід
1. 100 грам нежирного вареного м'яса або шинки з салатом з капусти
2. 4 картоплини, зварені в мундирах, з соєвим соусом, і шматок нежирного сиру

Вечеря
1. 50 грам вареної курки (або яловичини) і великий овочевий салат.
2. 100 грам будь-яких морепродуктів (мідії, креветки), заправлених лимонним соком, з салатом з помідорів і огірків.
3. 200 грам вареної або запеченої на грилі риби, півсклянки квасолі і овочевий салат.

Перекуси між прийомами їжі (вибери щось одне на добу):
- банан і яблуко;
- два зернових хлібця і натуральний йогурт;
- 70 грам нежирного сиру
- натуральний апельсиновий сік або апельсин з сухарем.

Три корисні дієти. 3. Триденка

Добре збалансована дієта. Є практично не хочеться. Хоч і розрахована всього на 1000 ккал.

Перший день
Сніданок:
1 хлібець або шматочок чорного хліба з джемом і чай (або кава) без цукру.
Через годину - половинка грейпфрута.
Обід: півбанки консервованого тунця з шматочком хліба, помідор.
Вечеря (неодмінна умова - вечеря повинна бути до 18.00 ): 100 грам вареної курячої грудки, склянка вареної сочевиці або білої квасолі і 100 грам вареного буряка (буряк можна замінити помідором з огірком).
На ніч, якщо хочеться їсти, можна з'їсти одне яблуко.

Другий день
Сніданок:
1 варене яйце, 1 хлібець, чай або каву.
Через годину - банан
Обід: зварений без м'яса борщ і 2 хлібця
Вечеря: 100 грам сиру. Сир можна заправити зеленню (кріп, петрушка, огірок, зелений салат, зелена цибуля) і полити трьома ложками кефіру.

Третій день
Сніданок:
50 грам сиру нежирних сортів і 2 хлібця з чаєм (або кава).
Через годину - яблуко.
Обід: варене яйце, огірок, помідор, 1 шматочок хліба або хлібець.
Вечеря: 150 грам курячої вареної грудки. На гарнір відвари кольорову капусту (її можна з'їсти скільки захочеш). Грудку і капусту можна полити лимонним соком.

Якщо за три дні не вийшло скинути стільки ваги, скільки хочеться, дієту можна повторити.

Плюс всіх вищенаведених дієт - вони так ефективні, що з ними можна і не займатися фізичними вправами. Але, звичайно, фітнес - це теж важливо. Намагайся принаймні більше рухатися, коли "розвантажується".



Розкіш спілкування.
Ідеальна попа за 20 днів.
Перемикайся!
Фрі - це свобода!
Холод - кращий скульптор.
Дієта, стрес і магній.
Експрес-метод схуднення до відпустки.
Червоний виноград для пружної ходи.
Піклуватися про себе - це просто.
Легкою ходою до нових звершень.
Натуральність у всьому - користуємося органічної косметикою.
Golden Medical Group в Москві: нова клініка - більше можливостей!
Постноворічний синдром.
Міняти чи не міняти?
Жінки на межі зриву ....
Яка телереклама тебе дістала?
Очищати й лікувати проблемну шкіру краще вночі.
7 виправдань, до яких не вдаються жінки з красивими фігурами.
3 передноворічних процедури для схуднення.
Скидаємо зайву вагу й стару шкіру!
Нового життя ковток.
3 секрету, які допоможуть позбутися від особливо впертого жиру.
Всі майстри на одному порталі!
Поганий настрій, що робити?
Секрет краси і здоров я розкриває Evian.
Сезон боротьби з проблемними зонами оголошується відкритим!
Людмилу Зикіну зняли з інсуліну.
Як вилікувати алергію?
Коктейль Мінеральний .
Вийшли ми всі з їдальні.
Чому ми не хочемо худнути?
Як купити і приручити тренажер.
Переїжджати до Москви більше не модно.
Як схуднути разом з коханою.
Шість способів не розтовстіти за зиму.
Тричі обмірів - і не відрізай.
Дієта і депресія.
Вчимося правильно харчуватися!
Коли не виходить схуднути ....
Хреновінкі: «Ми тут добрі, проходьте, будь ласка!».
Соки допомагають нам перезимувати.
Як скинути вагу ... і не набрати його знову?
Дієтолог Маріанна Трифонова про те, як смачно бути стрункою.
Кисень потрібен як повітря ... кожному хворому на діабет!
Нова «зручна» дієта ABC.
Electrolux: Вибух смаку.
Чистої водиці дай мені, дай.
Супермаркет, який приходить додому сам.
Мистецтво засмаги.
Як дружити з дружиною олігарха?
Перший курс, потім другий - зовнішній вигляд зовсім інший.
Мамина мама.
Новорічні рецепти від знаменитого кухаря.
Кисень проти діабету.
Кріотерапія: краса при -2000.
Калькулятор смачної їжі, або Гастрономічна математика.
Ультразвукова ліпосакція і нові методики омолодження.
Тайм-менеджмент для домогосподарки.
Як зробити пісну їжу смачнішою?
Стоп, мікроб!
Волосся реагують на будь-які зміни.
Худнемо по-новому, легко і без ризику!
10 страхів про банківські картки.
Найефективніший вид фітнесу.
Народні засоби при морської хвороби, сонячному ударі.
Найефективніший жиросжигатель.
Російська дієта.
Російська дієта.
Вічний сюжет.
Маслюки - користь.
Дієта манекенниць.
Дієта манекенниць.
Чудо-корінь, або Як маринувати імбир в домашніх умовах.
Капуста кольорова: маринувати треба смачно.
Маслюки.
Що приготувати з молока молодій господині.
Як маринувати підберезники.
Сокова дієта.
Як маринувати рижики?
Сокова дієта.
Сокова дієта.
Як приготувати картоплю з користю для здоров я.
Як маринувати м ясо для шашлику?
Російська дієта.
Дієта російська.
Російська дієта на 7 днів.
Російська дієта.
Печінка індички: як приготувати?
Мексиканська дієта.
Мексиканська дієта.
Як приготувати телячу печінку?
Мексиканська дієта.
Дієта східна.
Мексиканська дієта.
Східна дієта.
Мексиканська дієта - результат за 4 дні.
Як приготувати курячу печінку?
Мексиканська дієта.
Східна дієта.
Мексиканська дієта.
Китайська дієта. 13 днів - і мінус 10 кілограм!
У бананово-лимонному Сінгапурі ....
Як смачно приготувати курячу печінку?
Калієва дієта.
Розвантажувальна болгарська дієта.
90 денна дієта роздільного харчування.
90-денна дієта роздільного харчування.
90-денна дієта роздільного харчування.
Бананова дієта для схуднення на 3 і 7 днів.
Китайська дієта на 14 днів.
Кулінарія. Скільки варити курячу печінку. Рецепт страви з печінки курки ..
Східна дієта.
Східна дієта.
Дієта калієва.
Східна дієта.
Дотримання дієти при жовчно-кам яної хвороби.
90-денна дієта роздільного харчування: плюси і мінуси.
90-денна дієта роздільного харчування.
Ефективна дієта на 7 днів.
Ефективна дієта на 5 днів.
90-денна дієта роздільного харчування.
4 секрету струнких ніжок: як привести себе в порядок.
90-денна дієта роздільного харчування - схуднення на благо.
Ефективна річна дієта на 5 днів.
У чому ти помилялася щодо чоловіків.
Вітрянка. Скільки триває?
Скільки триває любов?
Сода для схуднення: ефективний спосіб позбутися зайвої ваги.
Як перемогти стрес і перестати повніти.
Радимо подивитися «Шосте почуття».
Радимо подивитися: Шосте почуття .
Морська дієта: смачно їсти і не повніти!
Вчені з ясували, що стрибки зі скакалкою допоможуть забути.
Зниження апетиту - спосіб позбутися зайвої ваги.
Пояс для схуднення: швидкий спосіб позбутися зайвої ваги.
Ви почали повніти?
Дієта хімічна - цікавий спосіб позбутися зайвої ваги.
Тонкий натяк, або 10 способів не повніти в холоди.
Лапачо зміцнить імунітет.
Велотренажер зміцнить ваш організм.
Продукти, що спалюють жири.
Ріпакова олія: зміцнить судини і знизить холестерин.
Продукти, що спалюють жир.
Соковитий виноград: корисні властивості і протипоказання.
Дієта на селеровому супі.
Виноград: калорійність і властивості.
Гречана дієта для схуднення.
Курс схуднення і очищення організму на супі.
Боннська дієта: худнемо на супі.
Гречана дієта для схуднення.
Солодкий ворог ? Про сахарозаменителях.
Модрина рятує здоров я.
Брокколі рятує від онкологічних захворювань.
Загальновідомі прийоми схуднення.
Самомасаж для схуднення.
Сокова дієта.
Самомасаж живота для схуднення.
Кращі спалюють жири напої.
Виноград - корисні властивості.
Продукти, що спалюють жир.
Низькокалорійні продукти, що спалюють жири.
Японська дієта на 14 днів і рецепт супу місосіру.
Самомасаж живота для схуднення.
Виноград корисний літнім людям.
Рибний день рятує від Альцгеймера.
Продукти що спалюють жир.
Вітамін D рятує від хвороб.
Дієта на капустяному супі.
Як схуднути без дієт: прості психологічні прийоми.
Фітнес-прийоми для ідеальної форми стегон.
Гречана дієта для схуднення.
Сокова дієта: схуднути і очистити організм за 5 днів.
Жироспалювачі. Як приймати Л-карнітин?
Дієта балерин: меню та відгуки. Відео.
Найшвидша дієта для схуднення.
Добавки або як приймати л карнітин спортсменам ..
Л карнітин як приймати?
Найшвидша дієта.
Найшвидша дієта для схуднення.
Капустяна дієта. Стань стрункою за 10 днів!
L карнітин як приймати?
Льняна олія для схуднення: відгуки дієтологів, як приймати, пити, вибрати.
Дієта Улюблена 7 днів.
Як дізнатися, скільки калорій в яйці.
Жироспалювачі. Як приймати Л-карнітин?
Скільки калорій в вареному яйці.
Омлет в пароварці: швидко і корисно.
Морквяні оладки - швидко і корисно!
Як зробити розвантажувальний день для схуднення.
Як приготувати висівки: безвуглеводних висівки.
Роздільне харчування для схуднення.
Роздільне харчування для схуднення.
Кефірна і огіркова дієти: відгуки та переваги.
Огіркова дієта для швидкого схуднення.
Млинці на мінеральній воді, рецепти.
Пшеничні висівки для схуднення.
Влаштовуємо розвантажувальний день для схуднення.
Читинг для схуднення: розвантажувальний день обманщика.
Найбільш ефективні способи схуднення.
Трави для схуднення: відгуки і застосування.
Які є ефективні способи для швидкого схуднення.
МКЦ. Відгуки, застосування.
Найефективніші способи схуднення.
Огіркова дієта для схуднення.
Огіркова дієта для схуднення.
Огіркова дієта для схуднення.
Огіркова дієта для схуднення.
Влаштовуємо розвантажувальний день для схуднення.
Наймодніші продукти для схуднення.
Фітнес пластівці для схуднення.
Російський квас: калорійність і корисні властивості.
Розвантажувальний день: гречаний варіант.
Російський квас: калорійність і корисні властивості.
Чай «Похудін» (жиросжигающий комплекс): відгуки про нього і склад продукту.
Як правильно харчуватися на Новий рік.
Як позбутися від жиру на моїх стегнах: режим і тренування.
Як швидко схуднути на гречаній дієті?
Струнка талія за допомогою дихальних вправ.
Про користь гречаної крупи.
Жироспалювачі - спортивне харчування.
Жиросжигающий суп. Відгуки. Рецепт.
Як схуднути в ногах і стегнах?
Як схуднути без дієт.
Як позбутися целюліту: прості правила на кожен день.
Харчування зодіаку: дієта для ОВНІВ.
Харчування зодіаку: дієта для ДІВИ.
Харчування зодіаку: дієта для РАКОВ.
Харчування зодіаку: дієта для СКОРПІОНІВ.
Правильне харчування - меню зодіаку.
Харчування зодіаку: дієта для ВОДОЛІЇВ.
Сироїдіння, як варіант дієти.
Як дізнатися симптоми панкреатиту?
Дієта зодіаку: як схуднути Ракам.
Приготування кисневого коктейлю.
Кефіру-фруктова дієта для літа: мінус 5 кг за тиждень.
Дієта для літа: мінус 5 кг за 5 днів.
Харчування за гороскопом.
Харчування зодіаку: дієта для СТРІЛЬЦІВ.
Схудни за тиждень: літній варіант дієти.
Смузі для схуднення - здоров я в стакані!
Як дізнатися розмір пальця?
Здоровий кишечник: оптимальний варіант дієти при дисфункції.
Смузі-дієта.
Дієта: три коктейлю для схуднення.
Щадна дієта для схуднення живота: рецепти.
Рецепти смузі: феєрія смаку.
Косметичка.
Унікальна калорійність фруктів.
Унікальна калорійність фруктів.
Очищаючі дієти. Дводенна дієта ..
Літні рецепти: суп з гарбуза.
Чим корисні очищаючі чаї?
Пробуємо кисломолочне.
ТОП-3 найпопулярніших рослинних дієти 2013 року.
Очищаючі дієти: генеральне прибирання організму.




UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.