Очищаючі дієти. Дводенна дієта ..

Ця дієта вимагає спеціальної підготовки. За кілька днів до очищення потрібно зменшити споживання цукру, кофеїну, рослинного масла, алкоголю, м'яса, молочних продуктів. Постарайтеся харчуватися салатами із сирих овочів і рибою. Ці два дні краще провести вдома, так як рекомендується багато відпочивати, займатися легкими фізичними вправами, щоб тонізувати м'язи, гуляти.
Перший день.
Після пробудження 1 склянку води зі скибочкою лимона.
Перед сніданком бажано прийняти підбадьорливий душ.
Сніданок: фруктовий салат або 2 склянки фруктового соку.
Після сніданку нескладна зарядка, потім відпочинок, а потім прогулянка.
Після прогулянки 1 склянку води або трав'яного чаю.
Обід: велика порція овочевого салату, заправленого оливковою олією та лимонним соком.
Після обіду пасивний відпочинок або сон протягом 1-2 ч.
Полудень: 1 склянку свіжого фруктового соку або трав'яного чаю.



При сильному відчутті голоду 1 яблуко або жменю насіння соняшнику.
Перед вечерею прогулянка або басейн . Вечеря (не пізніше, 18.00): відварені овочі з зеленню.
Перед сном розслаблююча ванна з морською сіллю або ефірними маслами на 15-20 хв, потім 1 склянку чистої води.
Другий день.
Після пробудження склянку мінеральної води з лимоном.
Перед сніданком контрастний душ.
Сніданок: свіжі фрукти або фруктовий салат, питна вода.
Після сніданку пасивний відпочинок або сон.
Обід: велика порція овочевого салату, заправленого оливковою олією та лимонним соком.
Після обіду прості фізичні вправи. Бажана сауна або парна. Після повернення побільше води.
Полудень: 1 склянка фруктового соку або трав'яного чаю.
Вечеря: овочі, приготовані на пару, з розмарином або петрушкою (без солі).
Після вечері пасивний відпочинок, потім розслаблююча ванна.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.