Хронічна втома, скажений ритм життя, нескінченні стреси і жахлива екологія не кращим чином позначаються на стані нашого організму як всередині, так і зовні. Якщо, поглянувши в дзеркало, ви раптом бачите не ту картину, яку очікували, значить, пора братися за роботу над собою.
З чого слід почати? Звичайно, з очищення організму. Марно чекати, що ви будете сповнені сил і здоров'я, якщо ваш організм заповнений шкідливими речовинами, токсинами і шлаками.
Існує безліч способів очищення організму, але більшість з них мають свої протипоказання, наприклад, клізми і тюбаж, а далеко не кожен з нас може похвалитися абсолютним здоров'ям.

Ми пропонуємо вашій увазі щадні і вельми корисні способи збирання організму - очищаючі дієти. Очищаючі дієти допомагають провести в організмі "генеральне прибирання" - грунтовне чищення всіх органів. Вони сприяють позбавленню від целюліту, вирішують проблеми з розладами кишечника, дають відчуття бадьорості і свіжості.

Як підготуватися до очисній дієті
  1. Запасіться великою кількістю овочів, фруктів, зеленим чаєм і травами;
  2. Для приготування свіжих соків вам знадобиться соковижималка;
  3. Якщо є які-небудь хронічні захворювання, порадьтеся з лікарем;
  4. Не плануйте на час дієти заходів , що вимагають великих фізичних зусиль. Та й навряд чи у вас знайдуться сили і бажання танцювати ночі безперервно або посилено займатися спортом.
  5. Пам'ятайте, що очищаючі дієти не слід дотримуватися більше 9 днів. В цей час організм недоотримує корисні речовини.
  6. Ви повинні бути готові до того, що можуть виникнути головні болі - це явна ознака того, що організм починає позбавлятися від шлаків (аналогічно людина страждає під час похмілля від головного болю) .
Дієта на коричневому рисі

Вам знадобиться в день:

  • 180 г сухого "коричневого" неочищеного рису на три порції ( по 60 г на одну порцію),
  • бульйон овочевий (без обмежень),
  • трав'яні чаї (ромашка, липа, мати й мачуха, береза, хвощ, м'ята)
  • мінеральна вода, краще без газу - без обмежень,
  • 100 г сухофруктів або фруктів,
  • 300-400 гр. овочів,
  • 1 ст. ложка горіхового або оливкової олії (нерафінованої),
  • невелика кількість натурального оцту.

Приготуйте овочевий бульйон, який ви зможете зберігати в холодильнику до трьох-чотирьох днів. Для цього наріжте кубиками 300 г будь-яких овочів: цибулі порею, моркву, корінь селери, картоплину, невелику цибулину, трохи капусти, додайте 1 ч. ложку вівсяної муки (можна приготувати самостійно, розмоловши пластівці "Геркулес" в кавомолці).

Залийте овочі літром води, доведіть до кипіння і на повільному вогні варите приблизно півгодини. Наприкінці варіння додайте на свій смак зелені: кріп, розмарин, петрушку, чебрець, базилік, зелена цибуля. Процідіть, остудіть і помістіть в холодильник. Бульйон перед вживанням можна злегка розбавляти водою.

Використовуйте виключно якісний оцет, горіхове масло або нерафінована оливкова для заправки овочів.
Одне з основних правил: між прийомами їжі пити достатню кількість рідини (воду, зелений або трав'яний чаї, соки зі свіжих овочів і фруктів).
Тривалість дієти: від 3 до 9 днів (оптимально - тиждень).
Ранок починайте зі склянки мінеральної води або чаю.

Очищаючі дієти: генеральне прибирання організму.

День 1

  • Сніданок: порція коричневого рису, заправленого декількома краплями соку лимона, яблуко.
  • Обід: бульйон овочевий, салат із зеленої цибулі, селери і зеленого салату, заправлений 1 год . ложкою оцту або оливкової олії, рис, заправлений 1 ч. ложкою оливкової олії, посипаний зеленню.
  • Вечеря: рис з кабачком і морквою, можна коренем селери (готується на пару), бульйон овочевий.

День 2

  • Сніданок: порція рису, заправлена 1 ч.


    ложкою сметани з тертої цедрою апельсина, 1 апельсин.

  • Обід: бульйон овочевий, рис.
  • Вечеря: бульйон овочевий, рис з вареними овочами.

День 3

  • Сніданок: рис, посипаний корицею, 1 груша.
  • Обід: салат з огірків із зеленню, заправлений лимонним соком, бульйон овочевий, рис з печерицями (150 г), обсмаженими на оливковій маслі.
  • Вечеря: рис з брокколі (готувати на пару), овочевий бульйон.

День 4

  • Сніданок: салат з фруктів, 2 ложки пластівців рисових, рис з молоком.
  • Обід: рис з морквою, бульйон овочевий, редис з листочками зеленого салату.
  • Вечеря: рис з дрібкою насіння соняшнику і петрушкою, овочевий бульйон.

День 5

  • Сніданок: рис з родзинками (виноградом) і чайною ложкою меленого мигдалю.
  • Обід: рис із зеленню і овочами (на пару), приправлений оливковою олією, бульйон овочевий.
  • Вечеря: рис зі столовою ложкою мелених волоських горіхів, зеленою цибулею і 2 ложками меленого кореня селери або петрушкою, приготований на пару шпинат, овочевий бульйон.

День 6

  • Сніданок: порція рису, 1-2 ягоди інжиру, 2 фініки, 1 груша, 4 волоських горіха.
  • Обід: рис з сирими овочами (болгарський перець, огірок) з м'ятою, заправлений оливковою олією, бульйон овочевий.
  • Вечеря: рис з порізаним на шматочки яблуком, заправлений 1 ст. ложкою сметани або вершків і половиною чайної ложки меду, овочевий бульйон.

День 7

  • Сніданок: рис з грушею і яблуком , порізаними шматочками, заправлений 1 ч. ложкою меду і парою крапель соку лимона, 100 г йогурту.
  • Обід: зелений салат, бульйон овочевий, рис з помідорами і зеленою квасолею (готувати на пару).
  • Вечеря: рис з кабачками, овочевий бульйон з 1 ч. ложкою оливкової олії, 5 оливок.

Основна мета даної дієти - дати можливість організму відпочити від жирної і важкої їжі.
Одне з ключових умов - в перервах між прийомами їжі споживати якомога більше води, краще мінеральної, зеленого чаю, настоїв трав (ромашка, липа, мати й мачуха, береза, хвощ, м'ята), свіжих овочевих або фруктових соків.

1 день - фруктовий

  • Сніданок: салат з фруктів (грейпфрут, мандарин або апельсин, часточки яблука, шматочки ананаса, кілька виноградин), заправлений йогуртом, мінеральна вода або чай трав'яний.
  • Другий сніданок: половинка невеликої дині, наповнена салатом з фруктів (ківі, цитрусові, виноград, свіжий інжир, йогурт), мінеральна вода або чай трав'яний.
  • Обід: те ж, що й на другий сніданок.
  • Вечеря: 1 банан, настій ромашки.
  • Очищаючі дієти: генеральне прибирання організму.

2 день - овочевий

  • Сніданок: склянка овочевого соку, краще морквяного, приправленого чорним перцем і сіллю, 4 великих томата, приправлених сіллю, спеціями і перцем і запечених на грилі, чай трав'яний.
  • Другий сніданок: порція салату з свіжих овочів (огірків, редиски, томатів, зеленого лука, зеленої квасолі, селери, болгарського перцю, зеленого салату), приправленого сіллю, лимонним соком і чорним перцем, мінеральна вода і трав'яний чай.
  • Обід: парові овочі - кольорова капуста, брокколі, цукіні, білокачанна капуста; шпинат, приправлені перцем і сіллю, овочевий сік або настій трав.
  • Вечеря: салат з помідорів і огірків без майонезу і масла, капуста на пару без масла, мінеральна вода, трав'яний чай .

Третій день - необов'язковий.

Можна змішувати елементи другого і першого днів.

***

Після очищає дієти організму, ви відчуєте, як оновився весь організм. Тепер вам необхідно його максимально захистити від всіх оточуючих несприятливих впливів, підвищивши свій імунітет.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.