Постноворічний синдром. Нерідко після Нового Року залишаються не тільки подарунки і приємні спогади, а й такі "бонуси" як головний біль, тяжкість в животі і панічний страх при вигляді підлогових ваг. Все це говорить про те, що свято вдалося на славу, і, можливо, затягнувся на кілька днів. Пора б привести себе в людський вигляд. Не знаєш, з чого почати? Не біда. Ми розповімо, як бути, якщо Новий Рік пройшов навіть занадто добре.

Отже, починаємо реабілітацію. Крок перший:

боремося з "постінтаксікаціонним синдромом"

або, простіше кажучи, з похміллям.

Голова розколюється, у всьому тілі - противна слабкість, в горлі - нудота і бридкий смак у роті. Похмілля у всій своїй красі. Чому ж так погано?

"При попаданні в організм спирт розпадається на ацетальдегід - дуже токсична речовина, яка в ідеалі має розпастися до менш шкідливою оцтової кислоти, - коментує психіатр-нарколог Петро Сергійович Квітка. - Якщо алкоголю занадто багато, організм не справляється з повним перетворенням, і ацетальдегід починає псувати вам життя. Алкоголь активує всі обмінні процеси в організмі, рідина починає активно витрачатися, і разом з нею ви втрачаєте багато вітамінів і мінералів. Так що ваше завдання - вивести токсин з організму і заповнити запас корисних речовин ".

Пиття

Пий більше простої води - фільтрованої або кип'яченою. Якщо зовсім не під силу пити просто воду, приготуй лимонний напій.

Постноворічний синдром. Просту воду пити обов'язково, але однієї води мало. Через алкоголь в твоєму організмі накопичилося багато кислот. Відновити кислотно-лужний баланс допомагають мінеральна вода, кисломолочні напої або загальновідомий розсіл. Всі ці продукти багаті мінералами, велика кількість яких було вимито напередодні з твого організму.

Плюс розсолу в тому, що, крім магнію і калію, він містить вітамін С, так що, вживаючи його, приймати вітаміни додатково не доведеться. Тільки не плутай його з маринадом: останній містить оцет, він нам не потрібен. Використовуй розсіл тільки з перевірених консервів, від покупних утримайся - зайвий ризик зараз ні до чого. Розсіл - "напій" на любителя, і якщо ти ним не є, не варто себе гвалтувати. Це не єдиний варіант.

Якщо любиш кефір або тан - можеш пити їх, але врахуй: хоч вони і легко засвоюються, для їх перетравлення і без того розладнаному організму доведеться затратити зусилля.

Найлегший шлях - це столова мінеральна вода. Правда в цьому випадку доведеться прийняти вітамін С окремо - наприклад, у вигляді аскорбінки (можеш сміливо прийняти відразу пару добових доз).

Кава і чай - не кращий вибір під час похмілля. І в тому, і в іншому міститься кофеїн, а це зайве навантаження на серце, яке і так посилено калатає після "вчорашнього".

Навіть не думай підбадьоритися за допомогою енергетичного напою. Краще прийми таблетку гліцину - він нешкідливий і допомагає привести в порядок нервову систему.

Постноворічний синдром. Лікарські засоби

Відмінно знешкоджує токсини бурштинова кислота. Вона випускається у вигляді таблеток. Добре б прийняти її ще до застілля, але раз вже пізно, можна зробити це зараз. Вона суттєво прискорить процес детоксикації організму.

Пригадується і активоване вугілля: він добре поглинає токсичні речовини, що залишилися в організмі.


Подрібни таблетки (20-25 грам) ложкою і запий склянкою води.

"Детоксикація повинна бути комплексною: більше пийте, не забувайте про вітаміни і сорбентах, - радить психіатр-нарколог Петро Квітка. - Відправитися на свіже повітря теж не завадить. Якщо нічого не допомагає, і самопочуття насторожує вас, зверніться до фахівця. Ні в якому разі не нехтуйте цим. Отруєння алкоголем загрожує плачевними наслідками, якщо вчасно не прийняти належних заходів ".

Отже, озброївшись усім необхідним, ти скоро будеш як огірочок. Але не радій завчасно. Перемогти похмілля - це тільки півсправи.

Наступний крок постсвяткової реабілітації -

Постноворічний синдром. позбавляємося від наслідків переїдання.

Зізнайся, в останні дні ти їла не найбільшу корисну їжу?

Позбудься шкідливого

Почни з ревізії холодильника. Можливо, ти знайдеш там залишки "олів'є", вивітрілого шампанського і ковбаскою нарізки. Вердикт однозначний - позбутися. Коли повернеться апетит, новорічні ласощі - останнє, що варто вжити для повернення в форму.

Додай корисного

Тепер пора запастися корисною їжею: фруктами, овочами, нежирної птицею і рибою, кисломолочними продуктами.

"Внесіть в раціон тільки Нізкожіровие продукти, що містять мінімальну кількість цукру, пшеничного борошна, - радить Лідія Іонова, лікар-дієтолог, засновник" яснює ". - Підійде нежирна птах і риба. Обов'язкові фрукти і овочі в достатній кількості - це продукти з низькою енергетичною щільністю: вони створюють об'єм, але при цьому містять мало калорій. Пити краще просту фільтровану воду і зелений чай. Прийоми їжі повинні бути невеликими, але досить частими ".

Постноворічний синдром. Чи не голодуй

Багато дівчат, бажаючи привести себе в форму як можна швидше, оголошують екстрену голодування або сідають на дуже строгу дієту. Запам'ятай: це вкрай шкідливо. До того ж, такі методи неефективні.

"По-перше, якщо почати голодувати після недавнього переїдання, один стрес для організму належиться на інший, через що може загостритися або виникнути вперше будь-яке хронічне захворювання шлунково-кишкового тракту, - коментує Лідія Іонова. - По-друге, всупереч помилкам, шляхом голодування з організму виводиться в першу чергу не жир, а вода, і йде м'язова маса. Так, можуть піти два-три кілограми жиру, але вони відразу повернуться, як лише голодування закінчиться.

Як ти посвяткувати?

Приголомшливо!

Нічого особливого, як завжди.

Добре, але вже набридло відпочивати , хочу на роботу.

Мені цього року не сподобалося.

Таким чином люди не тільки завдають шкоди організму, але й засмучуються, не отримавши бажаного результату. Після переїдання ваш шлунок розтягнутий, і якщо позбавляти його живлення або "сісти" на сувору монодієту, вас супроводжуватиме постійне відчуття голоду. Через кілька днів це може призвести навіть до розвитку депресії. Всі святкові веселощі безслідно випарується ".

Перспектива безрадісна, чи не так? Так що наш вибір - режим нормального здорового харчування.

Ще більше інформації про те, як швидко прийти в себе після свят, ти знайдеш в розділі "Про тебе" нашого жіночого журналу!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.