Коли на вулиці стає холодніше і похмурим, організм прагне запастися калоріями, щоб збільшити свої запаси енергії. Щоб не набирати вагу взимку, їж більше жиросжигающих продуктів. Продукти, що спалюють жир. Збільшення у вазі - типовий "неприємний сюрприз" осіннього сезону/shutterstock

Але щоб не мучитися муками совісті за столом, їж більше жиросжигающих продуктів - така їжа не тільки дозволить зберегти талію, але і допоможе схуднути.

Грейпфрути, помело, апельсини

Це продукти, що спалюють жир. Плоди грейпфрута насичені ефірними маслами і органічними кислотами, які активізують травлення і допомагають організму швидше очищатися від шлаків. Крім того, мікроелементи у складі грейпрфута знижують рівень інсуліну в крові, і таким чином знижують апетит.

Візьми за звичку щодня з'їдати один грейпфрут, - і зайва вага буде поступово йти. Для максимального ефекту дієтологи радять їсти по половині плода перед сніданком, обідом і вечерею.

Що ж до помело, а також цитрусових (апельсинів і мандаринів), то ці плоди зміцнюють імунітет і виводять з організму токсини. Час від часу можна влаштовувати апельсинові розвантажувальні дні - з'їдати протягом півтора кілограма, розділивши на 5-6 порцій.

Селера

Селера покращує обмін речовин і містить багато клітковини - завдяки цій якості селера наповнює шлунок, надовго залишаючи відчуття ситості. При цьому в організмі запускається процес по спалюванню жиру (селера вважається одним з найкращих продуктів, що спалюють жир), йде зайва вага.

Максимально корисний для схуднення сирої селера, який дієтологи рекомендують додавати в салати. З готових страв хорошим ефектом володіє овочевий суп з селерою (міннестроне) - ідеальне блюдо для розвантажувальних днів. Для його приготування знадобляться 2 цибулини, 2 помідори, 2 болгарських перцю, половина качана капусти, пучок селери. Все потрібно порізати, залити водою, відварити до готовності, а потім половину овочів перемолоти в блендері - вийде досить густий суп з шматочками овочів.

Кабачки

Кабачки насичені калієм, який допомагає регулювати водно-сольовий обмін в організмі - для людей, які страждають ожирінням кабачки просто незамінні.


Що важливо - кабачки можна їсти, навіть якщо є проблеми шлунково-кишкового тракту.

Але май на увазі, що з метою схуднення потрібно є молоді кабачки - свіжі або запечені. А ось альтернативою кабачкам можуть стати огірки. Майже повністю складаючись з води, огірки володіють сильним сечогінним ефектом, огірковий сік перешкоджає накопиченню жиру в організмі і сприяє виведенню шлаків.

Ананас, ківі

Відомі жиросжигающие продукти. У м'якоті ананаса міститься бромелайн, що допомагає організму перетравлювати важку білкову їжу. Крім того, ананасна клітковина, що складається з грубих волокон, буквально змушують кишечник виносити з організму все зайве, і таким чином худнути.

Всім, хто мріє схуднути без виснажливих дієт, дієтологи рекомендують з'їдати трохи м'якоті свіжого ананаса кілька разів в день. Консерсірованний ананас і пакетований ананасовий сік для цієї мети не підходять. Свіжий сік ананаса протипоказаний при захворюваннях шлунка - в ньому занадто багато кислоти.

речі, такими ж природними жиросжигателями як ананас, є папайя і ківі.

Капуста

Капуста насичена клітковиною і корисними ферментами, а калорій у ній - мінімум. Похудательной ефектом володіє будь-який вид капусти, але краще всіх спалює жир таки брокколі, яка до того ж не дратує шлунок. Ще один плюс брокколі - це міститься в ній хром, який знижує тягу до солодкого.

Є капусту краще в свіжому або тушкованому вигляді. Ідеальний варіант - капуста, зварена в пароварці.

Кориця

Дія спецій засноване на тому, що вони покращують метаболізм в організмі. Дієтологи радять додавати корицю в чай або каву замість цукру - вона володіє натуральним солодким смаком. При цьому кориця допомагає організму швидше засвоювати сахарозу, що перешкоджає утворенню жирових відкладень.

5 продуктів, які поліпшать твоє травлення





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.