Російська дієта. Вам знадобиться

  • Білки
  • Овочі
  • Фрукти
  • знежирені молочні продукти
  • Чай, сік, вода
Інструкція
  • .1

    Російська дієта повністю виключає вживання вуглеводів, так як вони моментально переходять в жир, і від цього ви поправляєтеся. Супи при цій дієті не заборонені, і навіть нежирне м'ясо у відвареному вигляді з овочами, фрукти також дозволені. У російській дієті обмежено споживання солі і рідини. Ні в якому разі не додавайте в їжу гострі приправи і не зловживайте майонезом. Виключити з меню необхідно цукерки, шоколад та інші солодощі.

  • .2

    Триває російська дієта мінімум два місяці. Меню: перший день дієти звключает в себе такі продукти, як: риба, квашена капуста, зелений горошок і варена морква. Все це дозволяється з'їсти на сніданок. Також можна влаштувати собі і другий сніданок, в нього входить м'ясо варене і сир низької жирності, можна з'їсти пару яблук. Обід складається з вегетаріанського супу і тушкованої капусти з яблучним компотом. А на вечерю дозволяється риба, обов'язково відварна і дві картоплини. Запивати можна чашкою чаю, але строго без цукру.

  • .3

    Російська дієта легко приймається організмом, тому перейти до другого дня праці не складе. Другий день складається з салату, який у свою чергу містить у собі капусту, цибулю і горошок, його можна заправити соняшниковою олією. Після першого сніданку, через пару годин випийте склянку кефіру, він допоможе правильно засвоюватися продуктам. На обід 100 грам бефстроганова з додаванням вареної моркви, яблучний компот. Вечеря легкий, варена риба і картопля, але дозволено з'їсти один апельсин.

  • .4

    Третій день містить у собі також, як і решта, сніданок, другий сніданок, обід і вечерю.


    На перше яйце некруто, пара грінок і кави. На другому гречка варена і шматочки фруктів, в обід пташине м'ясо, бажано варене, пара яблук і один апельсин. І на вечерю Легкий вінегрет і 100 мл соку (яблучного). Приступаємо до четвертого дня дієти. Сніданок складається з кефіру і сухарів. Другий сніданку містить в собі салат, в ньому повинні бути виключно сирі овочі. Обід: м'ясо варене і основа - салат. Вечеря як завжди легкий, невелика порція супу, терта морква.

  • .5

    Ваш організм вже трохи втомився, але підтримуйте себе тим, що російська дієта - дієва дієта для схуднення, і результом ви будете задоволені. П'ятий день на сніданок містить в собі трохи сиру і чашку кави. Другий раз можна перекусити яблуком і апельсином, запити все соком з апельсина. Обід особливо дієтичний, свіжа капуста і склянку соку, такого ж, як і в обід. На вечерю нежирна риба і трохи червоної смородини, якщо вона є, її можна замінити агрусом. Мінеральна вода дозволена, але небагато. Шостий день. Сніданок складається з м'яса і капусти, все у вареному вигляді, другий сніданок дозволяє з'їсти сир. А обід буде дуже навіть непоганий, супчик на м'ясному або грибному бульйоні з овочами і шматок чорного хліба.

  • .6

    Ось ми і перейшли до останнього, сьомого дня російської дієти. Сніданок в цей день містить у собі гречану кашу з медом, після сніданку можна перекусити салатом з фруктів. А обід містить в собі рибу і салат, тільки вже овочевий. Вечеря буде наступним: варене м'ясо, варену картоплю і яблуко з яблучним соком. Ось і закінчилася тиждень російської дієти, якщо ваш організм витримав її без праці, то можете сидіти на ній ще хоч цілий місяць.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.